1、讓產(chǎn)婦多掌握一些分娩的知識。人的恐懼打都是因為沒有知識導致胡思亂想，建議孕婦就要開始多學習一些分娩的知識，意識到這是一個非常自然的過程，更不要輕信一些奇談怪論，保持一個非常平和的心境非常的重要。

2、保持情緒穩(wěn)定。產(chǎn)婦想著就要生產(chǎn)，心情難免緊張，而且，因為生產(chǎn)之前總要經(jīng)歷劇烈的腹痛，這種痛苦可能是男性一輩子無法理解的，因此，有些女性會覺得不公平，為什么男人不遭這個罪，于是情緒就會變得很激動，甚至可以破口大罵，筆者在婦產(chǎn)科呆過，也生過孩子，真的看到一些產(chǎn)婦因為劇烈的疼痛而出言粗魯，打罵老公家八代，可能這是她們釋放情緒的一種方式吧，但是，筆者依然覺得這種不可取，一個有素質(zhì)的人會在這個過程中保持心情的穩(wěn)定，也只有穩(wěn)定的情緒才更有利于順利生產(chǎn)。

孕期應該如何調(diào)節(jié)心理

在進入妊辰期的階段之后，女性朋友們其實都已經(jīng)適應了這種懷孕的階段，而且也沒有了懷孕早期的一些早孕反應了，按照常理來說，孕婦在這個階段你的情緒會越來越穩(wěn)定，不過，在孕期的時候，還希望女性朋友們能夠注意到自己的心理保健。

一、避免心理上過于放松

身體狀況的安定，可能會導致精神上的松懈，孕婦會大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無事。如由于懷孕造成各個系統(tǒng)的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的留意，很可能會導致不良后果。所以，應定期到醫(yī)院接受檢查。

二、減輕對分娩的恐懼

固然中期距分娩時間尚有一段間隔，但究竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是由于她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。實在，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法，孕婦應學習一些分娩的知識，對分娩是懷孕必然結局有所了解。另外，假如孕婦和家人一起為未出世的孩子預備一些必須品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐慰础?

對于患有抑郁癥的孕婦，我覺得不應該吃藥，因為抗抑郁藥對孕婦的傷害很大，對孩子的大腦發(fā)育也不好。孕期抑郁癥的危害也是非常大的，如果出現(xiàn)孕期抑郁癥的癥狀，就應該盡快去看醫(yī)生。懷孕的孕婦在孕期情緒波動太大也不好，尤其對腹中的胎兒會有很大的影響。

另外在懷孕期間孕婦要保持樂觀、開朗的情緒，在剛剛懷孕的時候，因為妊娠反應以還有就是對分娩的恐懼這些問題，孕婦常常產(chǎn)生很大的情緒波動。所以任何孕婦在懷孕期間一定要有一顆開朗的心，多想想又去的事情，這樣情緒就開朗了。

最后就是孩子的爸爸要培養(yǎng)做爸爸的感情，一定要關心和體貼妻子，共同分擔苦樂，因為在懷孕的時候妻子是非常敏感的，丈夫可以陪同妻子一塊去醫(yī)院檢查，丈夫一定把做爸爸看作是自己最大的幸福。

產(chǎn)婦吃什么緩解緊張心理之含色氨酸食物

相信很多孕媽媽們都不是很了解色氨酸，其實當色氨酸進入我們?nèi)梭w之后就會生成5-羥色胺，對大腦是有鎮(zhèn)靜的作用，可見是非常適合臨產(chǎn)精神緊張的孕媽媽們食用的。含有色氨酸的食物有，小米，奶制品，雞肉，牛肉，蛋類，魚類，堅果類等。其中小米所含的色氨酸是最多的，每100克含色氨酸202mg。

產(chǎn)婦吃什么緩解緊張心理之含B族維生素食物

B族維生素所包含有，維生素B1，維生素B2，維生素B6，煙酸，泛酸，葉酸等。這些維生素對于我們?nèi)梭w來說，不僅可以調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，而且還有平靜情緒的作用。因此，小編建議有臨產(chǎn)焦慮情緒的孕媽媽們可以多吃一些，含B族維生素的食物有，酵母，深綠色蔬菜，低脂牛奶以及豆類食物等。

作為準爸爸，你可能會和準媽媽一樣緊張和激動，面對準媽媽出現(xiàn)的一系列不適反應往往手忙腳亂，無所適從。作為家里的頂梁柱，從現(xiàn)在起，一定要做好準媽媽的堅強后盾，幫助她順利度過這個特殊時期，

給她更多的愛。婦女在懷孕后，性情往往發(fā)生變化。這是因為婦女懷孕后，大腦皮層功能出現(xiàn)暫時的失調(diào)，興奮和抑制不平衡，自制力減弱。所以她們或是趨向抑制狀態(tài)，表現(xiàn)為怠倦、嗜睡。對外界事物缺乏興趣；或是趨向于興奮狀態(tài)，表現(xiàn)為易恕、激動、煩躁。總之，妊娠婦女在家中常常表現(xiàn)得特別挑剔，精神上更加脆弱。做丈夫的此時要理解妻子心理上的這種變化，不僅要避免與妻子發(fā)生沖突，而且要盡量寬慰她，使她心中的不快化解。對家庭瑣事盡量遷就一些。在妻子與家庭其他成員之間發(fā)生矛盾時，要幫她處理得好些，使她能夠心情舒暢。在她感到身體不適時多加照顧，使她感到體貼與愛。在她懶散時動員她出去散散心。丈夫要盡可能多抽時間和妻子在一起，和她一起談談孩子的相貌和孩子的未來。一起去散散步，看看輕松愉快的電影，講講笑話等，使妻子得到更多愛，使她因懷孕帶來的心理負擔得到平衡。

第1招：心理暗示法

在孕期要經(jīng)常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候，可以打斷一下思路，想象一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會好很多。我自己試過，這一招還很管用，頓時心情好轉(zhuǎn)很多。

第2招：心情轉(zhuǎn)移法

消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環(huán)境，可以通過能引起自己興趣的活動來轉(zhuǎn)移一下，如聽一聽舒緩的音樂，看看平時喜歡的書籍，出去散散步……千萬不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以后的幸福生活，讓自己的心情好起來。

第3招：心情釋放法

當遇到煩惱的時候，可以找親人或朋友說說自己的心情和想法，千萬不要把什么事情都憋著心里，這樣時間久了更壓抑。說出來以后壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導，煩惱頓時煙消云散，這是比較有效的情緒調(diào)劑方法。