老年人因活動減少，反過來也影響消化功能，往往容易造成習慣性便秘。特別是長期臥床的病人，更會加重便秘，有時很多天不大便，一旦有了大便又無力一次排凈；可能一日排好幾次正常軟便，但總有拉不盡的感覺，老年便秘該如何護理呢？多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道通過的時間，促進排便，多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便于排泄；用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，下面來看看老年人便秘后怎么調(diào)理吧？

1、加強體育鍛煉

隨著年齡的增長,便秘發(fā)生機會的增加,主要有兩個原因:1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化,分泌功能降低,同時腸道肌肉松弛無力；2、是腸肌收縮無力,大腸內(nèi)糞塊無法被推動,停滯的時間就延長,這樣數(shù)天才解便一次。另外，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習慣的老年人要比堅持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能。

2、多吃點粗纖維食物

粗纖維對腸肌是一個持續(xù)性的刺激因子,可以促進腸蠕動,縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時間,使大便通暢。對老年人來說,由于牙齒脫落,咀嚼不便,所以喜歡吃低渣精細的食物,這樣會造成粗纖維缺少,便秘就很容易產(chǎn)生。

3、中醫(yī)便秘腸清貼

使用方法簡單，效果顯著，治療過程安全、無痛無需任何醫(yī)療設(shè)備，患者直接將藥物貼在肚臍上不影響正常的工作、生活。

一般便秘----排骨或腿骨1-2斤，燉煮50分鐘后，加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

氣虛便秘----柴雞一只，加黃芪適量燉煮。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

陽虛便秘----羊脊骨3-5斤，燉煮50分鐘后，加白蘿卜、胡蘿卜適量。便秘患者煮熟后，加食用鹽及其他調(diào)味品適量。

4、進行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩;如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內(nèi)，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的老年人便秘后怎么調(diào)理的內(nèi)容，有此疾病的老人在日常生活中要注意調(diào)理，如果大家還想了解更多關(guān)于便秘的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)老人疾病安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付