大家都知道備孕的時(shí)候一定要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是葉酸對(duì)于備孕媽媽來(lái)說(shuō)是很重要的，聽(tīng)說(shuō)吃葵花籽可以改善葉酸缺乏，備孕吃生瓜子的好處呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

有調(diào)查顯示，中國(guó)約有三成育齡女性體內(nèi)葉酸缺乏。葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經(jīng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。建議孕前3個(gè)月就要開(kāi)始服用葉酸，每天0.4毫克，直至懷孕滿3個(gè)月。24～28歲是最佳生育年齡，但這一年齡段的許多女性卻把保持身材放到了第一位，用節(jié)食、吃藥等方法減肥。節(jié)食造成的營(yíng)養(yǎng)素缺乏不僅容易生出低體重兒，而且會(huì)使葉酸缺乏現(xiàn)象“雪上加霜”，導(dǎo)致無(wú)腦兒、神經(jīng)管畸形兒出生率增高。此外，超重和肥胖的育齡女性也不在少數(shù)，身體肥胖會(huì)誘發(fā)某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，還容易生出巨大兒。針對(duì)目前我國(guó)育齡女性的營(yíng)養(yǎng)隱患，要調(diào)整體重和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在保證營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備的同時(shí)，提高夫妻同房質(zhì)量對(duì)生一個(gè)健康的寶寶也很重要。同房前，夫妻雙方最好能喝上一小杯酸奶(125毫升)，吃?xún)善灨桑蕴峁┏渥愕哪芰?，第二天的早餐也要更加豐富一些才好。此外，還要注意補(bǔ)充一些有益性生活的食物。

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責(zé)任編輯:王秀娟