花樣滑冰是技巧性與藝術(shù)性高度結(jié)合的冰上運動項目。裁判員根據(jù)動作質(zhì)量和藝術(shù)表現(xiàn)分別給予評分，滿分為6分。在比賽中除完成規(guī)定圖形和創(chuàng)編的節(jié)目外，還可由運動員自選音樂，在規(guī)定時間內(nèi)完成一套自由滑動作，那滑冰運動有哪些常用技巧呢？初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再溜冰，一般不易摔倒；先從速度滑冰學(xué)起，要學(xué)會速度滑冰，必須掌握速滑運動的三項基本技術(shù)，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)，那么花樣滑冰難學(xué)嗎？

花樣滑冰是不難學(xué)的，很多初學(xué)滑冰的都是選擇花樣滑冰來學(xué)習(xí)的，不過花樣滑冰多久學(xué)成這個要看本人的，每個人的學(xué)成時間都不一樣。

花樣滑冰的技巧：

一、單足蹬冰，雙足向前滑行

上體直立姿勢，目視正前方，手心向下，兩臂向側(cè)前方伸展，雙足稍分開，與肩同寬，兩只冰刀平行站立。在蹬冰時，首先雙膝微屈，然后將重心移至右足，用右足刃前半部份向側(cè)方蹬冰。在完成蹬冰動作后，迅速將蹬冰足收回原位置，將重心放在雙足之間，形成雙足向前滑行動作，然后再換另一足蹬冰，做同樣雙足滑行動作。如此反復(fù)交替，至比較熟練。

二、單足蹬冰，單足向前滑行

在比較熟練地掌握了上述動作后，就可以進行單足蹬冰、單足滑行的練習(xí)。其準備姿勢同前，只是在蹬冰時，身體重心要確實移到滑足上，在蹬冰結(jié)束后，要保持重心不變和單足向前滑行姿勢，此時蹬冰足應(yīng)盡快放在滑足足跟后，以保持重心平穩(wěn)。初練時可以一拍蹬冰一拍滑行，雙足交替進行練習(xí)。經(jīng)過一段練習(xí)，重心保持較急后，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最后可以做一次蹬冰，盡量堅持一次滑行的長度，這樣做既可以提高身體保持平衡的能力，也可以練習(xí)增加蹬冰力量。

在練習(xí)中除應(yīng)注意內(nèi)刃側(cè)蹬冰外，還應(yīng)注意，在做單足滑行時，浮足應(yīng)跟在滑足足跟后方，共同保持一個重心，兩臂要放松，過分緊張不利于保持平衡，滑腿在滑行中應(yīng)盡量伸直，身體保持直立，不要前傾后仰或左右扭動。一旦失去平衡不必強做掙扎，可順勢倒下，避免外傷，在滑行中還要注意雙踝關(guān)節(jié)保持直立，不能過分向內(nèi)倒（足外翻姿勢是初學(xué)者常見的毛?。ｕ钻P(guān)節(jié)立不直，可能是技術(shù)問題，也可能是鞋幫太軟或鞋帶扎得過松，一旦發(fā)現(xiàn)是后者，應(yīng)立即糾正。

三、單足蹬冰，雙足向前弧線滑行

下面以右足蹬冰，雙足向左前弧線滑行為例進行說明。雙足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，雙膝微屈，用右足冰刀內(nèi)刃前部做蹬冰動作，此時身體重心稍向前移至左足外刃一側(cè)，蹬冰后右足盡快回到左足內(nèi)側(cè)，呈雙足滑行姿勢，用左前外刃和右前內(nèi)刃雙足向左呈弧線滑行。在滑行中身體重心應(yīng)稍偏于左足，右足前內(nèi)刃起支撐協(xié)助滑行作用。身體縱軸稍向左傾，兩臂自然伸向身體兩側(cè)，左臂稍向后，右臂稍向前，這樣便于向左呈弧線滑行。

用同樣的方法，相反的姿勢和動作，做左足蹬冰，雙足向前右側(cè)弧線滑行。

在練習(xí)以上滑行動作時，要注意身體不能轉(zhuǎn)動過急，身體縱軸傾斜角度不能過大，在練習(xí)中要充分體會雙足內(nèi)外刃的用力和重心移動，以便為下一個技術(shù)動作打下一個基礎(chǔ)。初練時，速度不能過快，伴隨著技術(shù)的熟練，可以適當加速，加大傾斜角度和弧線的曲度。初學(xué)者弧線的曲度能圓的直徑為5-7米為宜。

四、單足蹬冰，單足向前弧線滑行

準備姿勢和技術(shù)動作與（三）相同，不同之處在于：在蹬冰后應(yīng)立即將重心移至滑行足，蹬冰足應(yīng)盡快放在滑足足跟后，足尖向下，呈單足向前弧線滑行姿勢。由于是單足滑行，身體重心完全落在滑足冰刀上，身體傾斜要比雙足弧線滑行行大一些，兩臂應(yīng)發(fā)揮調(diào)解平衡的作用，切忌轉(zhuǎn)體過急，造成重心不穩(wěn)，兩側(cè)交替進行練習(xí)。

在練習(xí)單足弧線滑行時，應(yīng)在逐步熟練的基礎(chǔ)上適當加大單足滑行的時間和距離，為單足半圓滑行打好基礎(chǔ)。

此外，單足弧線滑行還有右足蹬冰，左前內(nèi)刃弧線滑行和左足蹬冰右前內(nèi)刃弧線滑行和左足蹬冰右前內(nèi)刃弧線滑行等動作，其技術(shù)要領(lǐng)基本相同，只是用刃不同而已，故不一一進行說明。

五、前交叉步滑行

前交叉步分左前外----右前內(nèi)交叉步和右前外----左前內(nèi)交叉步。以前者為例，雙足平行站在冰上，首先用右足前內(nèi)刃蹬冰，在前外刃滑行，身體向左傾斜，左臂在后，右臂伸向前，然后將右足經(jīng)左腿前交叉放在左足前方，同時重心由左足移至右足，呈右前內(nèi)刃滑行，并用左前外刃向右后側(cè)方蹬冰，右腿屈曲，左腿伸直，兩腿呈交叉狀，如此反復(fù)蹬冰和滑行便形成了左前外----右前內(nèi)交叉步滑行。

用相同的方法，相反的姿勢和動作，進行右前外----左前內(nèi)交叉步的練習(xí)。 前交叉步是在表演中應(yīng)用最多和最基本的滑行動作，要盡量做到：用刃純，身體傾斜度適當，蹬冰有力，用刀刃而不得用刀齒蹬冰，雙膝關(guān)節(jié)交替屈伸的節(jié)奏控制得好，身體姿勢優(yōu)美放松，只有這樣才能做到滑行速度快。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，花樣滑冰是不難學(xué)的，想學(xué)的可以按照上面的技巧來反復(fù)練習(xí)就行，如果大家還想了解更多的冰雪運動安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付