懷孕前營養(yǎng)儲備充足，對胎兒的生長發(fā)育和媽媽自身的健康都大有裨益。可以幫助緩解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等不適，也可以預(yù)防寶寶出生后患佝僂病、抽筋等缺鈣癥狀。那么，備孕期間需要吃補鈣產(chǎn)品嗎？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

一般不用刻意補充鈣片，備孕期間可以選擇食補，如果是身體特別弱，缺鈣嚴(yán)重的可以在醫(yī)生建議下服用鈣片。日常多吃些補鈣的食物。

菠菜

菠菜含有豐富的鈣質(zhì)，一小碟的菠菜就可以補充人體一天所需的鈣質(zhì)的２５％，可見菠菜是蔬菜中補鈣“高手”。再者，菠菜中還含有纖維素、維生素Ａ和鐵，能夠補充人體所需的營養(yǎng)素。因此，備孕期女性可以多吃些菠菜。需要注意的是，在烹飪菠菜時，記得先焯水，因為菠菜中含有草酸植酸，這種草酸植酸和鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)素會結(jié)合成化合物，從而影響鈣、鐵、鋅的吸收。

三文魚

三文魚含有豐富的鈣、維生素Ｄ，是補鈣的佳品，而且三文魚對心臟十分有利。備孕期的女性可以多吃些三文魚，補充身體所需的鈣。

酸奶

酸奶也是補鈣的食品。酸奶是一種高營養(yǎng)低熱量的飲品，而且酸酸甜甜，很多女性喜歡喝。酸奶中含有豐富的維生素Ｄ，有助于補鈣，而且有些酸奶還添加了益生菌，有助于腸道消化，對腸胃有益。對牛奶過敏的女性，可以喝酸奶。因此，備孕期喝酸奶也有助于補鈣。

雞蛋

雞蛋含有十分豐富的維生素Ｄ，而且它本身營養(yǎng)就很豐富，所以備孕期補鈣吃雞蛋是最好的了。不過要注意的是，雞蛋膽固醇高，因此一周吃的雞蛋不要超過４個，不然吃多了也吸收不了，對身體不好。

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責(zé)任編輯:王秀娟