手腳抽筋都可能與缺鈣有關(guān)。孕期由于母體本身的生理變化及胎兒生長發(fā)育的需要，需要在膳食中補(bǔ)鈣，可孕期吃鈣片還抽筋怎么回事呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

鈣的主要倉庫在骨骼內(nèi)，只有一小部分在血液中，鈣不足第一步是骨質(zhì)疏松，接下來才會(huì)血鈣降低，血鈣低了嚴(yán)重時(shí)才會(huì)手腳抽筋。在一天24小時(shí)中，血鈣水平也會(huì)變動(dòng)，半夜2～3點(diǎn)鐘是最低的，所以，手腳抽筋通常都是在半夜出現(xiàn)。出現(xiàn)此癥狀就表明您的血鈣低了，那么骨質(zhì)也已經(jīng)有疏松的可能了!而且，血鈣低不僅可以發(fā)生手腳抽筋，還容易發(fā)生高血壓。

半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時(shí)會(huì)發(fā)生腿部抽筋。原因是孕婦在孕期中體重增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。此外，懷孕后對鈣的需要量明顯增加，如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

除了缺鈣、著涼、姿勢壓迫會(huì)引起抽筋外，還有幾種原因也同樣會(huì)引起抽筋，孕婦們需要特別注意：孕期激素發(fā)生了變化，準(zhǔn)媽媽們的韌帶會(huì)自動(dòng)松弛，身體一時(shí)間難以習(xí)慣這一變化，會(huì)引發(fā)抽筋;白天過度勞累，造成下肢負(fù)擔(dān)過重，晚上休息時(shí)，抽筋也會(huì)找上門。要避免這兩種情況，準(zhǔn)媽媽們最好在孕中晚期做些適量的運(yùn)動(dòng)，比如慢走半小時(shí)，掌握好節(jié)奏和強(qiáng)度，使得自己精神獲得放松的同時(shí)，避免抽筋的發(fā)生。

因此為了避免腿部抽筋，除了補(bǔ)鈣、進(jìn)食維生素D豐富的食品、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)接受日光照射外，還需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞，不要穿高跟鞋，睡前可對腿和腳進(jìn)行按摩。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗