旅行代理人、律師、法官、教師等都是較易發(fā)生工作肥胖的人群。其主要原因是忙工作，沒有時間運動或工作場所沒有附設(shè)健身設(shè)施等。在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發(fā)胖的原因。那么，預(yù)防工作肥胖飲食需要注意什么呢？

1、一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。為了苗條健康，無論如何也不能貪吃。

2、西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質(zhì)油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。

3、當(dāng)面對壓力時，也時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。

4、時常在外頭吃中飯，更是發(fā)胖的主要原因。員工應(yīng)該利用中午休息時間，外出散步，對身體有益，并能夠控制體重。

最后，佰佰安全網(wǎng)友情提醒，無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養(yǎng)攝入的“動態(tài)平衡”，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可以適量補充一些營養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，并應(yīng)遠離油炸食物，減少肉、啤酒、淀粉較重的食品的攝入，同時注意睡前3小時不宜進食。

另外，作為工作繁忙的上班族，還要多多關(guān)注下自己的頸椎，如果您的頸椎不適，建議購置一臺頸椎治療儀來幫您緩解。

以上就是今天要介紹的內(nèi)容，希望對您有所幫助。稍后，我們介紹辦公室白領(lǐng)常見疾病與預(yù)防方法，歡迎關(guān)注這部分辦公室安全小知識。

責(zé)任編輯:鄒蘭