肥胖對(duì)很多朋友來(lái)說(shuō)想必不再陌生，具有危害大且發(fā)生概率高特點(diǎn)，所以及時(shí)減肥對(duì)避免其危害很有必要。作為減肥的常見(jiàn)方法，跑步減肥具有諸多的優(yōu)點(diǎn)，所以不少肥胖人群都寄希望通過(guò)此方式來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的，那除了減肥外長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么快走和跑步哪個(gè)減肥效果好呢？

在人體走的模式下，身體的重量至少有一只腿在支撐。而跑的時(shí)候，則存在肌肉爆發(fā)用力，使身體騰空無(wú)支撐的狀態(tài)。當(dāng)人體騰空后，支撐腿落地時(shí)，肌肉再次做緩沖。慢跑消耗熱量比快走消耗熱量多得多。另外，由于慢跑時(shí)肌肉同時(shí)做了爆發(fā)——騰空，騰空——緩沖兩部分。所以在減肥瘦身，提升基礎(chǔ)代謝方面，相同速度的慢跑也比快走有效地多。

快走和跑步的減脂的效果存在差異，在同等的時(shí)間內(nèi)，跑步所消耗的熱量通常會(huì)更多。根據(jù)相關(guān)研究標(biāo)明，跑步40分鐘所消耗的熱量，快走至少需要一個(gè)小時(shí)才可以達(dá)到同樣的效果。所以在減脂效果方面單位時(shí)間跑步比快走所更容易消耗脂肪及身體熱量，時(shí)間要求相對(duì)低。

雖然跑步在減肥的效果上更好，但是對(duì)于部分人群，特備有身體健康狀況的朋友并不適合跑步的方式進(jìn)行減肥，如果心率過(guò)高往往導(dǎo)致心臟等身體部位超負(fù)荷，進(jìn)而造成其他方面的健康威脅。所以特備是有心臟病等不適宜跑步的人群，盡量選擇快走的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目的。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，快走和跑步相比還是跑步減肥效果好一些的，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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