跑步需要堅持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，跑步是一門學(xué)問，還有科學(xué)健康的跑步鍛煉方法才可以達(dá)到最好的效果呢，跑步需要堅持，隨著人們健康的顯示器亮起來了紅燈，人們逐漸把跑步當(dāng)成了生活中增強(qiáng)體體質(zhì)的健身運動，我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準(zhǔn)備，使身體各關(guān)節(jié)、肌肉都興奮起來。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負(fù)荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么百米短跑起跑知識有哪些呢？

一、起跑

起跑的任務(wù)是獲得向前沖力，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后加速創(chuàng)造有利的條件

二、蹲距式起跑

1、起跑技術(shù)

起跑技術(shù)包括"各就位","預(yù)備","鳴槍"(或"跑")三個階段.

聽到"各就位"口令后，做2—3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，后起跑器的　抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并　攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放松，兩眼視前下方約40 50厘米處，注意聽"預(yù)備"口令.

聽到"預(yù)備"口令后，隨時之吸一口氣，平穩(wěn)地抬起臀部，與肩同高或　稍高于肩，重心適當(dāng)前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂　和前腿上."預(yù)備"姿勢應(yīng)該穩(wěn)定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中.

聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前后擺動，兩腿迅　速蹬起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖，膝，踝三　個關(guān)節(jié).

2、起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個跑段.其任務(wù)是充分利用向前的沖力，在較短距　離內(nèi)盡快地獲得高速度.

當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后，便積極下壓著地.第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅　速轉(zhuǎn)入后蹬.前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動.

起跑后的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進(jìn)的，隨著跑速的加快，兩腳著地點，就逐漸合攏到　假定的一直線兩側(cè).

加速跑的距離，一般約為25-30米.

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，百米短跑起跑知識都清楚了吧，在百米短跑的比賽中起跑是非常重要的一個環(huán)節(jié)，一定要練習(xí)好，另外本網(wǎng)跑步安全小知識庫中還有很多關(guān)于短跑方面的知識，大家可以繼續(xù)關(guān)注喲！

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