天氣逐漸的回暖，很多中老年人愿意抽出時間選擇到戶外進行一些體育鍛煉，打羽毛球就是常見的健身項目。老年人打羽毛球的好處在于促進身體的血液循環(huán)，改善身體的體質(zhì)。但是在運動時還是要適量進行，老人打羽毛球注意事項是什么?老人打羽毛球的好處有哪些?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

適度鍛煉忌激烈競賽中老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還可能引起運動損傷。

忌憋氣中老年人不宜做較長時間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動作;千萬不能屏氣使勁，以免使心臟血液輸出量驟增，血壓上升，腦供血猛然增加，發(fā)生腦血管意外。因此，進行任何體育鍛煉時都必須配合有節(jié)奏的自然呼吸，緩解對血管的壓力。

忌頭部過分旋轉(zhuǎn)活動中老年人的血管壁會逐漸的變硬，彈性較差，做一些類似于低頭、彎腰、仰頭、做頭向下的倒置動作時，容易發(fā)生血液流向頭部，而導致血管破裂，甚至引起腦溢血。當突然抬頭恢復正常體位時，血液又快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑、站立不穩(wěn)，甚至摔倒。因此突然被動低頭的動作如上網(wǎng)接殺吊要緩和一些，慢一些為好。

忌急于求成

中老年人對體力負荷適應能力差，運動時應有較長時間適應階段，運動量要慢慢增加，要循序漸進，切忌操之過急。否則容易引起急性和慢性損傷。

希望以上小編整理的內(nèi)容對大家有幫助，老人在打羽毛球的時候一定要注意安全，多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍