羽毛球是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，很受大眾的喜歡，但是如果沒有做到提前羽毛球熱身，很容易肌肉或韌帶拉傷。那打羽毛球前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)？打羽毛球前熱身注意事項(xiàng)又有哪些呢?佰佰安全網(wǎng)為大家整理了有關(guān)羽毛球的熱身和有關(guān)的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助。

首先為大家介紹做拉伸運(yùn)動(dòng)需要注意的幾點(diǎn)內(nèi)容：

1、拉伸時(shí)身體放松，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動(dòng)感；

2、每個(gè)動(dòng)作最好持續(xù)30秒以上，每組間隔15—30秒；

3、深呼吸有助于身體將有氧血液輸送至酸痛肌肉部位。

如果遇到肌肉或韌帶拉傷要注意以下幾點(diǎn)：

1.盡量用熱水敷，按2.不要進(jìn)行一些非常劇烈的運(yùn)動(dòng)；3.以后再打球之前，要充分做準(zhǔn)備；4.韌帶拉傷很容易復(fù)發(fā)，當(dāng)下次運(yùn)動(dòng)，切注意適當(dāng)姿勢(shì)。

根據(jù)我們對(duì)羽毛球知識(shí)的了解知道小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)對(duì)羽毛球中減少運(yùn)動(dòng)傷病很有幫助。為了更好的享受運(yùn)動(dòng)給我們帶來的快樂，減少傷病，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。

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