中老年人練形意拳有延緩身體衰老的作用，經常練習不但可以預防和治療消化系統(tǒng)的疾病。老人打練習形意拳的方法是什么?老人適合打什么拳?一起和佰佰安全網看看吧。

伸筋拔骨，開肩開胯。

拉伸，不僅可以讓四肢靈活，腿踢向任何高度和角度，最重要的是可以使力道在體內傳遞得更加順達，筋長則力大，可以保持力道在身體里傳遞順達，民國中央國術館的，形意，八極都是以譚腿來開肩胯的。

五行拳

五行拳，劈，崩，炮，鉆，橫拳。

起手先練劈拳，劈拳要在開闊的地方練幾趟先把氣息練開，劈拳含鉆拳，鉆橫不分家，可以很好的體會形意拳的起、鉆、落、翻的翻浪勁。

崩拳，郭云深有“半步崩拳打遍天下”半的美譽。崩拳起手半陰半陽，有舟行浪頭之勢，后腳之蹬地之反作用力，腰胯扭轉協(xié)調之力，拳打一陰返一陽。

形意拳，象形取意，用語言說不好理解的時候，就用動物來形象的表達出來，更容易理解，是不同的勁力以及勁力的用法，身法，步法。長期練習后，身體，反應，速度都會發(fā)生變化，有結實的肩膀，有力的兩腿，剛爪，非?？斓膯铀俣?，腰胯的靈活，腰胯蓄藏力量的開發(fā)，可以根據(jù)自己的愛好選擇性的學習。

形意拳能延緩內分泌腺功能的減退，保持激素適量分泌，尤其是腎上腺和性腺功能。常年練尚派形意拳械，還可以防止老年因大腦退化造成老年癡呆，通過肢體活動能刺激神經系統(tǒng)，可以防止老年腦細胞萎縮和老化，多學習老人健身安全小知識。

責任編輯:慕丹萍