所謂經(jīng)絡(luò)健身操，也就是說通過健身操的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人的新陳代謝，一些簡單的經(jīng)絡(luò)健身操，也會起到不錯(cuò)的效果。老人練習(xí)經(jīng)絡(luò)健身操的方法是什么?老人經(jīng)絡(luò)鍛煉健身法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

經(jīng)絡(luò)健身操

拍拍肘窩，在肘窩這個(gè)部位，可以說經(jīng)絡(luò)密集，其分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，我們在拍肘窩的時(shí)候，要放松手掌，拍打要有力且有節(jié)奏，一邊拍10分鐘左右，拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏，拍完之后會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒。即使是輕輕拍打肘窩到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。每周拍打一次就可以有效清理體內(nèi)毒素，主要是排出心肺的火氣和毒素。另外，簡單地拍拍手也能起到很好的作用，利用你的空閑時(shí)間，拍拍手掌五分鐘，有利于激活心包經(jīng)和心經(jīng)，使心血充盈，瀉除心火，加速身體毒素的代謝。

撞擊丹田，站在門框前，雙腳分開，用肚臍去撞門框，掌握節(jié)奏以及力度，剛開始撞時(shí)，力量一定要輕，幅度要小，全身放松，不能憋氣以及繃緊肌肉，最好穿休閑的衣服撞擊，以防皮帶或紐扣磕傷皮肉。

站直，找一條毛巾，手掌朝下，抓住毛巾兩端，慢慢抬起雙臂，舉過頭頂，然后往后背延伸，直到你的極限。若覺得該動作有難度，就保持雙臂伸展舒適，像伸懶腰的動作也可以。準(zhǔn)備一條棍子，放在腳底下，用腳底部在棍子上來回滾動，每天堅(jiān)持10分鐘。這都是一些很簡單的經(jīng)絡(luò)健身操，其主要是針對經(jīng)絡(luò)比較集中的部位，然后對其進(jìn)行訓(xùn)練，這樣就會增加訓(xùn)練的效果。

以上是小編簡單整理的經(jīng)絡(luò)健身操的一些方法，注意在鍛煉的時(shí)候注意適量，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。

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