注意bmx剛開始練習時，在身體離開車座的情況下，要盡可能慢地騎行，并保持習慣領騎的腿在向前的位置。當自己覺得快要失去平衡時，再蹬一下踏板。做這個練習時，如果有人在一旁保護，效果則更好。還要注意，這種練習最好是在上坡的地形條件下進行，那么參與極限單車運動有哪些好處呢？極限單車，對體能的要求非常高，通常一次運動能消耗500卡左右的熱量。和所有的有氧運動一樣，極限單車也是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的；釋放激情，緩解壓力，在車手們的吶喊中，在激昂的音樂，伴奏下，忘情地釋放激情。在健身的同時，還能緩解一天來自各方面的壓力，沉浸在運動的快樂中，下面來了解一下玩bmx會受傷嗎？

玩bmx是會受傷的，在玩這種運動時一定要做好防護工作，極限單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領。

避免玩bmx受傷的方法：

1、運動前需要做下熱身活動，讓身體適應下一會兒運動的節(jié)奏，讓等會兒運動起來的身體更靈活。不做熱身活動直接參加運動，因為全身骨骼肌肉都還沒習慣處于僵硬狀態(tài)，很容易在運動中被拉傷。

2、運動時佩戴各種防護工具也是很有必要的。在各個關節(jié)處佩戴上防護工具，運動的時候就能很好的保護關節(jié)降低受傷程度甚至是避免受傷。在打籃球，打羽毛球，打乒乓球等依靠手腕運動的體育項目就需要佩戴上護腕，以保護手腕關節(jié)不受到傷害或者把手腕關節(jié)的傷害降到最低。

3、在激烈運動過好，不要馬上就停下來，應該慢走幾圈或者做做調節(jié)運動，讓緊繃著的身體緩緩的放松下來，以達到更好的舒緩效果。長期讓身體處于緊繃狀態(tài)對自身也是有損害的。

4、運動過后會感覺到口渴，這時候不要立刻就去喝冰水喝冰飲料。冰水冰飲料你喝的時候感到痛快，但實際上是在損害你的胃。胃部驟然遇冷，很容易得胃病，所以需要在整體做過運動調整后去喝些溫開水。

通過佰佰安全網小編的介紹，玩bmx是會受傷的，在玩這種極限運動時一定要做好防護工作，如果大家還想了解更多的極限單車的知識，那就繼續(xù)關注本網極限運動安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付