特別是一些剛生產(chǎn)完孩子的孕婦，身材的恢復是很重要的，而且身材恢復了也能夠促進身體健康的，但是產(chǎn)后鍛煉時間如何選擇呢，如果在不對的時間鍛煉也是沒有效率的，那么，產(chǎn)后運動什么時間開始做最好呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

產(chǎn)后什么時候可以運動

一般產(chǎn)后過12到24小時就可以進行坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務，而產(chǎn)后24小時之后可以根據(jù)自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動。產(chǎn)后兩周就可以開始做一些健美操等運動，而大概產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

產(chǎn)后運動減肥的兩大原則

1、避免劇烈運動

產(chǎn)后立即進行劇烈運動，很可能影響子宮修復，并引起出血，嚴重時還會導致生產(chǎn)時的手術創(chuàng)面或外陰切口撕裂。

2、選擇輕度或中度的有氧運動

有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的運動，每天堅持鍛15分鐘以上，堅持五個月左右，不但對體質(zhì)及形體恢復有益，還能使全身肌肉結實，消除腹部，臀部，大腿處的多余脂肪。

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責任編輯:王秀娟