準媽媽在懷孕以后不管是家人還是醫(yī)生都會讓孕婦注意補充各方面的營養(yǎng)，補鈣，補血等等，補充此類營養(yǎng)很重要，因為媽媽缺少什么就會造成寶寶缺少什么，比如準媽媽貧血容易造成胎兒缺鐵性貧血，那么孕婦如何科學補血呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

1、吃啥補啥有幫助。

俗話說，吃啥補啥。多吃一些動物的內(nèi)臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血等含鐵量高的食物，這些食物的主要成分是血紅素鐵，與人體中的成分接近，因而最易吸收。

2、水果蔬菜不能少。

新鮮的水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜比淺色蔬菜更具營養(yǎng)。

3、鐵質(zhì)炊具也補鐵。

鐵除了來自食物中，還能來自日常使用的炊具中。孕婦在做菜時可盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、葉酸增補有益處。

孕媽做完產(chǎn)檢之后，一般會從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。而在飲食上，也有許多富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。當然，要提醒孕媽們注意的是，做菜時注意溫度不要過高，以免造成食物中各種營養(yǎng)的流失。

在孕期生活中，孕媽的大大小小的事情，無論是在營養(yǎng)攝取，還是孕期鍛煉方面，準媽媽們都要遵循一個天道：過猶不及。所以，凡事一定不能盲目聽從各種民間說法，最好聽從專業(yè)醫(yī)生的建議。如需了解更多有關孕婦怎么補血比較好的相關知識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗