準(zhǔn)媽媽在懷孕以后不管是家人還是醫(yī)生都會(huì)讓孕婦注意補(bǔ)充各方面的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)鈣，補(bǔ)血等等，補(bǔ)充此類營(yíng)養(yǎng)很重要，因?yàn)閶寢屓鄙偈裁淳蜁?huì)造成寶寶缺少什么，比如準(zhǔn)媽媽貧血容易造成胎兒缺鐵性貧血，今天佰佰安全網(wǎng)帶您學(xué)習(xí)下準(zhǔn)媽媽在孕期怎樣科學(xué)的補(bǔ)血相關(guān)孕婦飲食小知識(shí)!

為什么孕婦易缺血？

孕媽貧血，可以是一件很正常卻不容忽視的事。血液中紅細(xì)胞對(duì)人體非常重要，因?yàn)樗难t蛋白能攜帶肺里的氧到全身各個(gè)器官。

從孕媽自身的吸收方面來(lái)說(shuō)，懷孕6周后，由于孕媽體內(nèi)的血流量增大，血漿的增加比體內(nèi)紅細(xì)胞增加的要多，血液逐漸呈稀釋狀態(tài)，血紅蛋白數(shù)量比正常人要低。所以，在一定范圍內(nèi)這是正常的。

另一方面，由于妊娠期胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)對(duì)鐵的需要量增加，尤其在妊娠后期，胎兒較大或者雙胞胎的成長(zhǎng)需要提供充足的鐵，一旦遇上有些孕媽有胃病，對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收不好、懷孕之前月經(jīng)量較大，這些情況都很容易造成孕媽的嚴(yán)重貧血。

孕婦貧血的危害

1、貧血會(huì)使孕婦的血液攜帶養(yǎng)料和氧氣的能力下降，嚴(yán)重貧血會(huì)引起循環(huán)系統(tǒng)的轉(zhuǎn)變，甚至可引發(fā)母體心臟衰竭。

2、如果貧血發(fā)生孕后期，分娩過程中容易發(fā)生子宮收縮乏力、使產(chǎn)程延長(zhǎng)；孕婦貧血會(huì)降低對(duì)感染的抵抗力，易發(fā)生產(chǎn)后感染；而分娩時(shí)的出血和產(chǎn)后惡露又會(huì)加重貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)變得緩慢，尤其是剖腹產(chǎn)的媽媽，可能會(huì)出現(xiàn)子宮復(fù)舊不良、傷口愈合延遲等情況。

3、由于胎兒生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于母體，因此當(dāng)孕媽體內(nèi)缺鐵時(shí)，胎兒也容易缺鐵，會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，易發(fā)生早產(chǎn)或娩出低出生體重兒。

因此 ，孕期婦女應(yīng)定期檢查血紅蛋白 ，孕期應(yīng)及時(shí)補(bǔ)血，如發(fā)現(xiàn)貧血應(yīng)及早治療。

孕期如何補(bǔ)血比較好？

孕婦貧血，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵：

孕期不管是否貧血，都要多補(bǔ)鐵，經(jīng)常食用一些動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動(dòng)物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物。

葷素搭配補(bǔ)血：

孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點(diǎn)紅棗糯米粥來(lái)吃;早上可以來(lái)一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用對(duì)貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中的鐵吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。

補(bǔ)充維生素C加快補(bǔ)血:

綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收加快補(bǔ)血，例如飯后吃一些葡萄、蘋果，或者來(lái)一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。

在懷孕期，由于胎兒對(duì)鐵等營(yíng)養(yǎng)素的需求量較大，除非大量食用補(bǔ)鐵食物，否則如果單純食補(bǔ)并無(wú)明顯效果，孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續(xù)下降，建議補(bǔ)充孕婦常用的鐵劑，例如服用鐵 之緣片，配合補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)，滿足孕婦的對(duì)鐵、蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)需求，更全面的改善貧血。

孕婦補(bǔ)血注意事項(xiàng)

要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)血

孕婦如需補(bǔ)血，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果盲目補(bǔ)鐵，只會(huì)導(dǎo)致鐵中毒，嚴(yán)重影響胎兒和孕婦的身體健康。孕婦補(bǔ)血更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)的全面補(bǔ)充，采用安全有效的補(bǔ)血方法，比如補(bǔ)充具有黃芪、當(dāng)歸等成份的補(bǔ)血產(chǎn)品。實(shí)踐證明，通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì)，提供充分的鐵、維生素C，就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血，其效果優(yōu)于藥物治療。

多使用鐵質(zhì)炊具

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

飯后服用補(bǔ)鐵劑

應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收?？诜F劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

佰佰安全網(wǎng)建議:準(zhǔn)媽媽還要注意休息，保持良好的情緒，心情舒暢不但可以增強(qiáng)自身機(jī)體的免疫力，還可以促進(jìn)體骨髓造血功能，從而起到預(yù)防貧血的作用。