一般來(lái)說(shuō)，正常的產(chǎn)程需要12-16小時(shí)。也就是說(shuō)，除非是急產(chǎn)，否則每位準(zhǔn)媽媽都要保持足夠的體力才能順利分娩。所以，對(duì)于臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，一定要學(xué)會(huì)如何在分娩中正確的用力。自然分娩如何用力?順產(chǎn)怎樣減少陣痛?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

仰臥時(shí)的用力方法

兩腳充分張開(kāi)，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部。兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢像是要排便或打開(kāi)肛門似的逐漸用力。

此時(shí)要緊閉嘴唇，直到最后都不要讓空氣漏出來(lái)。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時(shí)，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時(shí)，手掌會(huì)被推向前。

側(cè)臥時(shí)的用力方法

側(cè)臥時(shí)，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側(cè)臥時(shí)，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力。這時(shí)，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯(cuò)誤的用力法。

仰臥時(shí)抱住雙腿的用力法

舉起雙腳，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開(kāi)。此時(shí)，大腿如果充分張開(kāi)，與其說(shuō)是雙手抱住雙腿，不如說(shuō)是用雙手將雙腿抱起來(lái)。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張開(kāi)。

用力的同時(shí)，使下頦貼近胸口，雙腿盡量張開(kāi)。如果雙腿沒(méi)有充分張開(kāi)，反而并攏在一起，或是吸足氣后馬上用力，只有腹部鼓起時(shí)，用力效果自然不佳。原本應(yīng)貼近胸口的下頜向上突出，或用力時(shí)支撐腿部的力量比抱住腿部的力量強(qiáng)，使得臀部下滑，如此都無(wú)法達(dá)到良好的效果。

總之，整個(gè)產(chǎn)程準(zhǔn)媽媽在事先學(xué)習(xí)的前提下，盡量放松心情，配合醫(yī)生和助產(chǎn)士，一定能順利分娩，掌握基本的孕嬰安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:慕丹萍