跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬于極限強度的運動。短跑能有效地發(fā)展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎項目，而且在其他運動項目的訓練中也占有重要的地位,我們在短跑時該注意什么呢？在賽跑前一定要做好熱身準備，使身體各關節(jié)、肌肉都興奮起來。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，一定要活動開。時間不要太長，30分鐘左右就行。賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳，使自己興奮起來；雖然短跑的距離短，但是因為全程都要保持很好的狀態(tài)，所以對人體的負荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持體力，那么參加短跑應該穿什么褲子呢？

最好穿緊身短褲，緊身的短褲可以減少皮膚和褲子的摩擦,而且在跑步當中臀部肌肉會因為重力關系而往下垂,長期穿寬松褲子跑步的話雖說會變瘦,但是臀部會下垂無形。穿緊身的短褲可以對臀部肌肉有一定支撐作用。

輕薄柔軟并富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏屈膝跨越,如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷皮膚,在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步,身上的熱氣排不出來,就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受,使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗,卻不知純棉服裝吸汗后不易干粘在身上很難受還容易著涼,而速干服裝就不同了,它濕的快干得也快,不沾身,使人感覺比較清爽。

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責任編輯:張小付