老人騎車時盡量選擇人少的地方騎行，老年人的靈敏能力比較弱了，老年人還是要選擇一些人少的地方進(jìn)行騎自行車，不然的話一旦出現(xiàn)一些交通意外，就很容易摔倒，傷害身體，那老人騎車出行安全攻略有哪些呢？騎行前，請檢查你的裝備和車況，包括護(hù)具，剎車等，盡量不使用自己不熟悉的車。護(hù)具是使你在發(fā)生事故的時候盡量減少傷害，如果你覺得自己命比較不值錢，那就不用花錢買護(hù)具了。熟悉車況能使你在有異常路況時能及時判斷，從而做出準(zhǔn)確的處理動作；騎行中，務(wù)必雙手握把，手指輕觸剎車（油碟車禁止多指帶剎車）。切勿在騎行中雙手或單手脫把，禁止騎行中整理衣服，撩頭發(fā)，扶眼鏡，摘戴耳機(jī)，使用電話，看地圖，扯褲子，挖鼻屎....等等有損于生命安全的活動，如有以上需求，請靠邊停車后進(jìn)行，那么老人適合騎車嗎？

答案是肯定的，騎自行車是一種很好的健身運(yùn)動，老人騎自行車有不少的好處，因此老人可以通過騎自行車來健身。

老人騎自行車的7大好處:

1、騎單車親近自然享受生活

騎單車能更多接觸大自然和社會，廣交騎友，騎行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

2、健康升級

騎自行車的好處不僅僅是幫助臀部、腿部主要的肌肉部位有效鍛煉，更重要的是讓你的身體更強(qiáng)健、不易受到傷害，健康因此升級。

3、心肺鍛煉

作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，騎自行車能夠讓連結(jié)心臟和肺部的關(guān)鍵肌肉功能都得到鍛煉。伴隨著有氧呼吸而加速運(yùn)動的心肺，它能夠幫助有效降低患高血壓、糖尿病和過度肥胖等常見疾病。

4、騎單車能預(yù)防大腦老化

老年人長期堅(jiān)持騎行單車，大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)會得到系統(tǒng)的敏捷性充分的鍛煉，能降低大腦早衰、老化，保持神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

5、騎單車可預(yù)防心血管疾病

騎單車是全身運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管彈性，規(guī)律性的下肢運(yùn)動提升心臟供血能力，對預(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

6、騎單車可降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生

骨質(zhì)疏松是老年人常見的退行性變，有些老年人經(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自發(fā)性骨折，這都是骨質(zhì)疏松引起的，每周騎三次單車，便可強(qiáng)化造骨細(xì)胞及骨骼的耐受力，增強(qiáng)骨質(zhì)、提高骨密度，降低發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能。

7、獲得快樂

有規(guī)律、按照計(jì)劃進(jìn)行的騎車鍛煉能夠幫助大腦釋放更多的內(nèi)啡肽，從而讓你能體驗(yàn)到一種自然而然的喜悅，使身心都處于輕松愉悅的狀態(tài)中，進(jìn)而有效幫助緩解壓力，消除緊張，從低落的情緒中走出來。這也是許多有效運(yùn)動能夠使人放松身心的根源所在。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，老人是適合騎車的，而且老人騎車好處是非常多的，不過老人在騎車時一定要注意安全，如果大家還想了解更多老人騎車的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)老人出行安全小知識庫中的內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付