結(jié)伴而行

老年人出游最好結(jié)伴而行，可約經(jīng)常在一起活動(dòng)或單位里的老年朋友共同出游，因?yàn)楸舜耸煜?，可以互相照顧?

查身體

老年人出游前，要對自己的身體情況有所了解，如高血壓、冠心病等疾病患者最好不要出游，出游的老年病患者應(yīng)帶齊藥物，并事先告知領(lǐng)隊(duì)和團(tuán)友，以防不測。

要考慮目的地天氣

由于老人的時(shí)間比較空閑，因此出游的時(shí)間可以有許多選擇。一般來說，老人出游會(huì)避開旅游旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免擁擠產(chǎn)生的危險(xiǎn)，二來淡季出游也能節(jié)省機(jī)票、住宿等開支。據(jù)了解，4~6月以及10~12月期間是老年人出游的黃金時(shí)間，這時(shí)候無論是南方還是北方，天氣不會(huì)太炎熱，也不會(huì)太寒冷。一般在這樣舒適的天氣下出游，老年人不容易生病，而且在這些時(shí)間段，老年人的季節(jié)病也不容易發(fā)作。

出行時(shí)間——早九午三較安全

老年人習(xí)慣早起出門遛彎、晨練，殊不知，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可是老人健康的“潛在殺手”。

老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應(yīng)慢，靈活性差。這時(shí)無論是遛彎還是晨練都很容易發(fā)生摔、碰、扭傷等意外?！坝绕涞搅硕欤惶岢先饲宄砍鲩T，特別是患有心腦血管疾病的老人?！鼻f平告訴記者，冬天早晨的氣溫低，如果老人不注意，很容易導(dǎo)致血管劇烈收縮、心律失常，誘發(fā)心腦血管疾病，危及健康和生命。臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時(shí)，心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍，早晨起床后的幾小時(shí)是心臟病發(fā)作的高峰期。從環(huán)境因素考慮，無論是秋冬還是夏季，早上的空氣并非你想象得那般清新。相反，清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴(kuò)散，是一天中空氣污染較為嚴(yán)重的時(shí)段。

老年人習(xí)慣早起出門遛彎、晨練，殊不知，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)可是老人健康的“潛在殺手”。

老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時(shí)間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應(yīng)慢，靈活性差。這時(shí)無論是遛彎還是晨練都很容易發(fā)生摔、碰、扭傷等意外?！坝绕涞搅硕欤惶岢先饲宄砍鲩T，特別是患有心腦血管疾病的老人?！鼻f平告訴記者，冬天早晨的氣溫低，如果老人不注意，很容易導(dǎo)致血管劇烈收縮、心律失常，誘發(fā)心腦血管疾病，危及健康和生命。臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時(shí)，心臟病發(fā)作的幾率比下午1時(shí)要高出3倍，早晨起床后的幾小時(shí)是心臟病發(fā)作的高峰期。從環(huán)境因素考慮，無論是秋冬還是夏季，早上的空氣并非你想象得那般清新。相反，清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴(kuò)散，是一天中空氣污染較為嚴(yán)重的時(shí)段。

騎自行車是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，然而不要光只是用力地騎，還要注意正確的騎乘姿勢，才不會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。

老年人騎自行車鍛煉應(yīng)注意：

1、車子一定要與老年人髙矮相適應(yīng)，不要勉強(qiáng)地改變身體的姿勢來適應(yīng)車輛。

2、騎車時(shí)上體應(yīng)稍前傾，但不宜過分低頭。腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直。

3、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。

4、在踏蹬車運(yùn)行時(shí)，上體不要左右搖擺，否則容易引起駐背、脊柱前凸或側(cè)彎畸形。

5、每次騎車持續(xù)時(shí)間要適當(dāng)，一般中速騎行30-60分鐘即可。

6、如何避免障礙物。不要死盯著路線或路上的障礙物，一定要專注于你單車的行進(jìn)動(dòng)線。因?yàn)檐囎拥膭?dòng)向是隨你的視線而移動(dòng)的，如果你的眼睛盯著障礙物不放，你的單車便會(huì)自然而然地朝它行進(jìn)，戰(zhàn)斗機(jī)飛行員稱之為“定向地標(biāo)”。

注意預(yù)防拋錨

現(xiàn)在許多有車族都是業(yè)余司機(jī)，會(huì)開車卻不會(huì)修車，一旦車子中途拋錨，駕手往往束手無策。其實(shí)很多拋錨情況是由于一些小的事故原因引起的，例如爆胎、虧電、排氣管進(jìn)水、線路接頭松動(dòng)等，都不足以影響汽車的機(jī)械性能，稍加指點(diǎn)，就可自己動(dòng)手解決。因此出車前先仔細(xì)檢查車況，一旦拋錨，要認(rèn)真查找分析原因，自己也要多了解這方面的知識。話又說回來，汽車平時(shí)要多保養(yǎng)、愛護(hù)，關(guān)鍵時(shí)刻才能安然度過。

注意事故處理

行車路上忌說“死”、“翻”、“撞”等敏感話題，以免引起駕駛員心理上的不良反應(yīng)。但有時(shí)交通事故是不可避免的，一旦真的遇上，很多人手足無措，一慌一亂，可能會(huì)引起更大的后果。

行車上路，堅(jiān)持禮讓為先、安全第一的原則。但如果真的遇上交通事故，首先要保持冷靜，其次要迅速采取有效措施，要冷靜地做好善后處理。了解一些交通事故及傷亡救護(hù)措施的知識，掌握一些善后處理的經(jīng)驗(yàn)技巧，做到有備無患。