其實很多國家都熱衷于冬季高爾夫，比如在古老的蘇格蘭，人們在寒冷的海風里，一邊喝著威士忌一邊打球。而如今，現(xiàn)在運動愛好者們不論在任何時候都會進行高爾夫球運動，但是進行打球時一定要忘記熱身活動，那么打高爾夫球前需要做哪些熱身運動？打高爾夫球前腰部如何熱身？

小球運動安全小知識：

1.仰臥起坐

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

2.曲膝抬腿

平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反復數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。

3.側腹肌訓練

一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數(shù)次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：當你充分做好高爾夫球熱身活動后，你就會發(fā)現(xiàn)你在打球時更加得心應手，其實打球前大家也可以了解一些運動安全知識來保護自己，如小球運動安全知識和高爾夫球知識都可以很好的保障自己的安全。

責任編輯:劉梅