如果允許的話，可以在挑選時(shí)，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有個(gè)觸覺體驗(yàn)，以免在以后使用時(shí)阻礙到運(yùn)動(dòng)，那跑步時(shí)帶護(hù)膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性,當(dāng)動(dòng)作幅度過大，或者無法維持在正?；顒?dòng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護(hù)膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護(hù)組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，從而防止損傷；佩戴護(hù)膝，是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護(hù)膝，下面來看看跑步戴護(hù)膝好還是髕骨帶好？

在跑步過程中經(jīng)常會(huì)有一些人跑步膝關(guān)節(jié)疼，而且越跑越疼，后來下樓梯也疼，疼到實(shí)在受不了，其實(shí)護(hù)膝和髕骨帶的保護(hù)效果都是很好的，具體哪個(gè)比較好還是看個(gè)人的喜好了，如果膝蓋處沒有受傷最好二者都不要戴的。

預(yù)防膝蓋受傷的措施：

1、掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，包括適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，不盲目跟風(fēng)，如有不適立刻停止運(yùn)動(dòng)；

3、選擇較好的天氣和較好的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

4、跑步之前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；

5、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性（這點(diǎn)尤其重要，是解決問題的根本方法）；

6、可以適當(dāng)?shù)氖褂米o(hù)膝和髕骨帶，可以預(yù)防跑步膝關(guān)節(jié)損傷的。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步戴護(hù)膝和髕骨帶都是挺好的，非常適合膝蓋處有損傷的人，要是膝蓋處沒有損傷最好都不要帶，否則會(huì)影響運(yùn)動(dòng)影響的，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付