加強(qiáng)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉也是堅(jiān)持膝蓋安穩(wěn)的主要辦法。尤其是劃船、騎自行車等動作，對維護(hù)膝蓋是十分有利的，運(yùn)用護(hù)膝時(shí)，戴在褲子里邊安穩(wěn)性最佳，那跑步時(shí)帶護(hù)膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運(yùn)動的穩(wěn)定性,當(dāng)動作幅度過大，或者無法維持在正?；顒臃秶鷥?nèi)運(yùn)動，就會造成對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護(hù)膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護(hù)組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護(hù)膝，是運(yùn)動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護(hù)膝，下面來看看冬季跑步需要戴護(hù)膝嗎？

冬季跑步要不要戴護(hù)膝還要看個(gè)人情況，任何事物都是有利有弊的，對于運(yùn)動量不是很大，一般的跑步者而言，如果膝關(guān)節(jié)沒有什么特別不適的話，不戴是最好的。如果運(yùn)動量比較大，對膝蓋可能會有傷害，或者本身關(guān)節(jié)炎，不妨買一幅戴戴。

可以根據(jù)運(yùn)動后，膝關(guān)節(jié)的舒適性來決定。如果運(yùn)動后沒什么不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護(hù)膝蓋不受底面的反作用力沖擊。

根據(jù)年齡特征和關(guān)節(jié)本身的狀況來決定，如果本來就有關(guān)節(jié)炎，或者老年人關(guān)節(jié)磨損厲害。佩戴它可以起到保護(hù)作用。一般來說，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒適，可選擇佩戴。

還要根據(jù)運(yùn)動量和天氣來定。冬天關(guān)節(jié)比較僵硬，運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動，佩戴護(hù)膝也有一定的保護(hù)作用。跑步運(yùn)動量大的話，相應(yīng)的關(guān)節(jié)磨損也嚴(yán)重，因此可以考慮佩戴護(hù)膝。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，冬季跑步是需要戴護(hù)膝的，可以對膝蓋起到一定保護(hù)作用，還有保暖的作用，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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