跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經(jīng)周期進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復了月經(jīng)。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能，那跑步時帶護膝能預防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩(wěn)定性,當動作幅度過大，或者無法維持在正?；顒臃秶鷥?nèi)運動，就會造成對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護膝的作用就相當于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，那么大家知道登山時護膝使用方法有哪些嗎？

為了保護膝蓋不受傷害，各種各樣的護膝應(yīng)時上市，我們最常見的包括兩種：直筒包護式的普通護膝和兩旁有加強護條的專業(yè)護膝。一般的運動不需要護膝，因為普通護膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫，影響運動效果。如果登山，則需要間歇性使用，不要全程使用。

在登山時膝蓋感覺不適時穿上，狀況好時要拿下，否則會影響肌肉的正常訓練。在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業(yè)護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。

護膝適合在登山時下坡使用，在爬坡的時候，其實護膝對于肌肉是一個阻礙的，在休息的時候，一定要讓膝蓋透透氣，排汗（當然，膝蓋要保暖，不能受涼）。 有的時候。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，登山時護膝使用方法大家都清楚了吧，在登山時一定要注意保護膝蓋，以免受傷，如果大家還想了解更多關(guān)于護膝的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付