前幾天去健身房跑步，看到好些人跑步都是軟塌塌的，聳著肩，馱著背，雙手還時(shí)不時(shí)放到跑步機(jī)的扶手上，雖然在跑步，感覺(jué)還是沒(méi)有精神，也會(huì)影響跑步的效果，在塑造自己的體形上也會(huì)有很大影響，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├欤尲∪膺m應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么怎么使用匯祥跑步機(jī)？

一、安全使用須知

1、在確認(rèn)安裝好跑步機(jī)后,才能通電源。

2、將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中,電動(dòng)跑步機(jī)的電源線是專用的,若電源線發(fā)生損壞。

3、跑步機(jī)為室內(nèi)健身器材,請(qǐng)勿室外使用,若陽(yáng)臺(tái)使用,務(wù)必防雨防暴曬，擺放場(chǎng)所要干凈平整,注意防潮,注意勿將跑步機(jī)放置厚地毯一類物品上,以免影響跑步機(jī)底遮板空氣流通。

4、鍛煉時(shí)不能穿太長(zhǎng),太寬松的衣服,以免衣服掛到跑步機(jī)上造成安全事故，建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。

5、當(dāng)你使用跑步機(jī)時(shí),請(qǐng)勿站在跑帶上啟動(dòng).啟動(dòng)前,你可以站在跑帶兩邊的修飾護(hù)條上，等跑帶開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后再在跑帶上運(yùn)動(dòng)，啟動(dòng)速度不宜過(guò)大,不要試圖跳上快速運(yùn)轉(zhuǎn)的跑帶上。

6、跑步機(jī)在使用時(shí),請(qǐng)勿讓小孩和寵物靠近,以免發(fā)生意外，未成年人及老人跑步時(shí)需有成年人在旁陪護(hù),并佩戴好安全開(kāi)關(guān)夾。

7、跑步機(jī)在不使用時(shí),應(yīng)把電源線插頭拔掉收好。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編介紹的怎么使用匯祥跑步機(jī)的內(nèi)容，相信看了以上內(nèi)容的跑友們都清楚明白了吧，如果大家還想了解更多跑步機(jī)的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付