跑步運動能夠減輕沮喪心情，專家建議在運動開始２０～３０分鐘內(nèi)，以７０％最大限度進行有氧運動會達到最好的運動效果，跑步是最容易實現(xiàn)這種效果的運動方式，長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成，大家知道跑步對脾虛有好處嗎？

適當跑步運動對于健脾養(yǎng)胃是個不錯的選擇。運動可以通過改善腹腔血液循環(huán)，幫助消化，緩解炎癥進程，從而達到增強脾胃功能，促進其康復的效果，所以說跑步對于脾虛是有好處的。

脾胃不好的人在剛開始鍛煉時，運動強度宜小?？梢圆捎盟俣染徛?、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。另外，可以選擇在風景優(yōu)美的環(huán)境慢跑2公里左右，這樣有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍愈合有一定作用。隨著病情好轉(zhuǎn)，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。不過要注意的是，急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉(zhuǎn)后再進行適當運功。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步對脾虛是有好處的，想改善這種情況的人可以多通過跑步來鍛煉，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步方面的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付