清晨起來跑步減肥是效果最佳的時(shí)候，而且早上氣壓低，運(yùn)動(dòng)不劇烈，不會(huì)讓你出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象，當(dāng)你起來處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，你之前攝取的食物還在被消化，在還沒攝取脂肪的時(shí)候就開始燃燒脂肪，利用大量的運(yùn)動(dòng)起到最佳高效燃脂的效果，那長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢？堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，那么健身時(shí)先跑步還是先器械呢？

所謂器械練習(xí)就是各種各樣的力量練習(xí)，跑步練的是心肺功能。對(duì)普通的鍛煉者來說，這兩者的練習(xí)強(qiáng)度都不會(huì)太大，基本都以健身鍛煉為主，兩者的順序并沒有特殊的要求。但對(duì)鍛煉強(qiáng)度比較高的人來說，應(yīng)該是先練器械再跑步比較好。因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間的跑步鍛煉后，體力會(huì)出現(xiàn)下降，再進(jìn)行器械練習(xí)時(shí)會(huì)影響鍛煉效果，也會(huì)導(dǎo)致受傷的幾率增加。將跑步放在力量練習(xí)后的另外一個(gè)好處是，耐力訓(xùn)練可以加快肌肉的血液循環(huán)，有利于器械訓(xùn)練后的肌肉恢復(fù)。

在跑步前可以做一個(gè)器械運(yùn)動(dòng)，這樣溫和的刺激肌肉，可以讓跑步時(shí)的脂肪燃燒效率更加高，因?yàn)楫?dāng)你將身體肌力運(yùn)動(dòng)開展開后，就會(huì)促進(jìn)身體生長(zhǎng)激素的分泌，加速脂肪分解酵素的分解，讓脂肪更加快速的燃燒，比如做深蹲和腹肌運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，健身時(shí)最好是先器械，之后再時(shí)行跑步，對(duì)于鍛煉強(qiáng)度要求高的效果比較好，如果大家還想了解更多跑步方面的知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容。

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