老人打太極的好處很多，很多老人通過打太極拳鍛煉身體，你知道老人打太極的最佳時(shí)間是什么嗎?佰佰安全網(wǎng)和大家一起看看吧。

許多老年人練習(xí)太極拳的時(shí)間大都在40~60分鐘之間，還有一部分老年人打拳時(shí)間超過60分鐘，其間的休息時(shí)間過少。這樣的運(yùn)動(dòng)量對老年人的身體來說是不合適的，老年人在練習(xí)打太極拳時(shí)一定注意打拳時(shí)間或延長間隔時(shí)間。運(yùn)動(dòng)學(xué)家指出，有相當(dāng)一部分老年人在練習(xí)打太極拳時(shí)或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷，這大都與老年人打拳時(shí)間過長有關(guān)。因此，老年人練習(xí)打太極拳的時(shí)間不宜過長，一般打拳時(shí)間不超過30分鐘為宜。

另外，老年人打太極拳動(dòng)作姿勢一定要正確，如果動(dòng)作姿勢不正確，勢必影響行拳中力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌肉群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過重，如屈膝下蹲動(dòng)作深度過大，就會造成膝部勞損。所以，老年人練習(xí)太極拳時(shí)最好有專業(yè)人士指導(dǎo)，或按運(yùn)動(dòng)規(guī)范處方練習(xí)。腿部有損傷的老年人不適合練習(xí)太極拳。

以上是小編總結(jié)的老人打太極的最佳時(shí)間，老人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意老人健身安全，家人也要多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識，隨時(shí)保護(hù)老人健康。

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