如果晨跑的目的是減脂的話，那么要注意一定要堅持三十分鐘以上才有效果，且中間不宜停頓。晨跑屬于有氧運動，運動前三十分鐘消耗的都是身體內(nèi)的糖分，只有糖分消耗到一定程度時，才會開始消耗脂肪，我們該如何科學晨跑呢？晨跑的時間一般選擇在太陽剛露頭的時候最佳，夏季在6點鐘左右，冬季在7點鐘左右。這個時候溫度適宜，行人和車輛也不是很多；晨跑之前最好不要吃東西，但并不意味著要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡鹽水，調(diào)節(jié)體液平衡，還能清理腸胃。體質(zhì)差或者天氣寒冷的時候，可以考慮吃幾塊餅干或一杯燕麥提供熱量，下面來看看剛晨跑完可以吃水果嗎？

答案是肯定的，晨跑結(jié)束后，可能會因為出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分，消耗大量熱量，而吃水果可以幫助補充能量和水分，而且有些水果還能夠幫助補充像鉀、鈣這樣的元素，使得體力能夠更快的恢復(fù)。

晨跑后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現(xiàn)象的發(fā)生，防止上火，增加食道呼吸道的保護表層粘膜。

早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。

或許大家會怕空腹運動后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過于擔心。

雖說晨跑減肥稍微優(yōu)于夜跑，但是這種差別很小，只要去跑步就有減肥效果，關(guān)鍵在于你的堅持，若每天跑半個小時以上，加上平時又注意好生活及飲食，晨跑還是有很好的效果。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，剛晨跑完是可以吃水果的，不過一定要等呼吸平穩(wěn)了再吃，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付