沒有猛烈的太陽，沒有燥熱的空氣，涼爽的夏夜正是運動的好時機。運動時除了要準備專業(yè)裝備，運動前后的護膚工作也不能馬虎。經(jīng)過激烈運動的皮膚，新陳代謝比較快，身體排出的汗水中含有的酸性物質(zhì)，可能會傷害皮膚，從而使皮膚過早老化，怎樣夜跑更科學(xué)呢？飯后不能立即就跑步，吃飽飯后胃腸道供血增加，對骨骼的供血減少，立即跑步容易引起嘔吐等癥狀長期以此會導(dǎo)致胃下垂。所以一個小時后運動為最佳，一個小時食物以初步的消化，食物中的糖最先開始吸收，能給跑步提供訥訥感量；夜跑最好能持續(xù)1小時左右為最佳，根據(jù)自己的身體情況調(diào)整跑步的步伐和速度，以微微出汗為標準?；颈３衷谛奶?20次——150次之間，保持身體的有氧性，那么夜跑可以涂隔離霜嗎？

隔離霜是個保護皮膚的重要物品。隔離霜對紫外線確實有隔離作用，而其實質(zhì)就是防曬。隔離霜中所用的防曬劑和防曬霜中所用是一樣，通常分為有機防曬劑，物理防曬劑兩類。有機防曬劑和紫外線作用，使原本對肌膚有害的紫外線，轉(zhuǎn)變?yōu)闊o害；物理防曬劑主要是靠反射原理來阻擋紫外線，所以女性夜跑前先卸妝在涂隔離霜的辦法是可以的。

不管在戶外運動，還是室內(nèi)運動，彩妝都要卸掉是常識，因為運動會增強皮膚的吸收能力，想想把彩妝都吸收進去就覺得很可怕。當然卸掉彩妝并不是要求要全素顏出門，尤其是女生還是需要基礎(chǔ)護理作為運動前的準備工作。
化妝品經(jīng)過汗液的刺激會對肌膚產(chǎn)生不良反應(yīng)。如果運動時間較長，化妝品與汗液雜糅生成的面部污垢，會給肌膚造成更大的損傷。

此外，空氣混濁對于戶外的跑者而言是一道無法逾越的障礙，用口罩來抗擊霧霾對于呼吸道的傷害，然而暴露在空氣中的臉部肌膚一樣需要抵御霧霾的侵害。跑步要健康，更要有面子，忽略了臉部肌膚在跑步時的防護，同樣也是在裸跑。SALIA專家機構(gòu)研究表明：粉塵微粒對肌膚敏感程度的影響遠勝于汽車尾氣和煤煙。前額及臉部黑斑增加，有20%與空氣污染有關(guān)；若長期處于戶外，前額的痘痘紅腫發(fā)生率將平均增加35%，兩頰瘙癢將增加15%。

運動時會大量出汗，比平時消耗更多的水分。運動過程中多喝水，不僅有利于排汗排毒，更幫助皮膚暢通呼吸。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的夜跑可以涂隔離霜嗎，大家都了解了，隔離霜能有效的隔離紫外線是女性朋友護膚的必備之一，如果大家還想了解更多關(guān)于夜跑的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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