跑步機的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大，但在配合跑步機設(shè)置的速度，跟著節(jié)奏來跑，會讓人感覺更輕松，并且在跑步機上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現(xiàn)在越來越多人熱衷于室內(nèi)跑步機運動，在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，那么跑步機噪音大怎么辦呢？

一、品牌選擇,購買跑步機之前,一定要選購減震效果好的跑步機,可以有效的降低噪音。例如裝有空氣橋懸浮減震系統(tǒng)的舒華阿波羅跑步機,可以在跑步機跑步的時候減輕對人體的反震力,對關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用,與之相配的電機噪音也要非常小,才能避免影響周邊鄰居。

二、放置位置,使用時噪音不是很大的話,比較簡單的方法就是把跑步機放在陽臺上,陽臺離生活區(qū)域遠(yuǎn),如果產(chǎn)生了噪聲,影響的也主要是樓下的陽臺。

三、跑步機墊,已經(jīng)購買了跑步機,起初噪音比較大,一方面可以讓機器多磨合一段時間,新跑步機都會有一個磨合期,大概一個月左右,聲音自然就會變小。另一方面可以考慮購買類似跑步機減震墊,減噪墊。

四、跑步姿勢,不要刻意追求每一步的效果盡量保持自己很輕盈的跑步動作,一要抬頭挺胸,二要注意從腳跟再到腳掌落地。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步機噪音大怎么辦都了解清楚了吧，可以從上面幾個方面來減少跑步機的噪音，防止影響鄰居，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付