老年人身體各器官都漸漸衰老，出現(xiàn)老化現(xiàn)象，大腦也一樣，老人想健腦該怎么做呢?哪些保健方法有益于老人健腦益智?老人益智健腦的鍛煉保健方法是什么?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

1.浴腦鍛煉。

每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。

2.手指運動健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

3.節(jié)欲健腦。

節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。

4.增強腦力勞動。

老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。

5.按摩健腦。

手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。

6.補腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品，此外，還可以做一些健腦游戲。

老年人游戲1：棋盤游戲，比如中國象棋、圍棋、國際象棋……

棋盤游戲是非常鍛煉腦部的健康游戲，很多老年人癡迷棋盤游戲的程度甚至到了廢寢忘食的地步，玩游戲固然有益健康，但應(yīng)該控制住時間，因為坐的時間過長，容易引發(fā)血栓。

建議老年人玩游戲的過程中，應(yīng)適當(dāng)?shù)钠鹕磉\動一下，和棋友聊聊天、交流棋藝等，將游戲的養(yǎng)生功效充分發(fā)揮，健腦、健身一起來。:

老年人游戲2：踢毽子、交際舞等運動游戲

踢毽子的游戲，老年人可以和家人、朋友們一起進行，看誰踢得最多、踢得時間最久。別小看踢毽子這小小的運動，它能幫助人鍛煉腿部的肌肉，讓老年人多動動、多跳跳，能預(yù)防老年血栓的癥狀呢。專家也指出：預(yù)防老年癡呆癥，踢毽子絕對是靠譜的一種游戲。

只要是健康的、有益于身心的游戲，家人都要鼓勵老年人經(jīng)常去參與，健康愉快的安度晚年生活，老年人的游戲不可或缺，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍