自然分娩從規(guī)律腹痛到天使娩出平均需要大約10幾個小時的時間。雖然和9個多月相比，那只是很短的時間，但是的確是“撕心裂肺，生不如死”。如何縮短這個時間，讓媽媽們順利輕松地分娩?腹痛后怎么有助自然分娩，順產(chǎn)怎樣減少陣痛?一起和佰佰安全網(wǎng)看看吧。

如果你想自然分娩，又想盡量避免藥物或者醫(yī)療干預(yù)，那你最好在去醫(yī)院待產(chǎn)之前盡可能長的呆在家中。

其實大部分低危孕婦在假臨產(chǎn)時或臨產(chǎn)后的潛伏期，在家待產(chǎn)是個良策。因為對于相當(dāng)一部分的初產(chǎn)婦來說，在真正的臨產(chǎn)前多數(shù)會有一個一到兩天的假臨產(chǎn)期，此時她們的陣痛不規(guī)則，持續(xù)時間不等，白天好轉(zhuǎn)，夜晚加劇，但是疼痛尚能忍受，這其實是在為臨產(chǎn)做準(zhǔn)備。待真正臨產(chǎn)后，即出現(xiàn)越來越有規(guī)律的陣痛(通常間隔至少5-6分鐘以內(nèi))，頭胎媽媽們平均需要8小時甚至更久才會進(jìn)入3公分以后的活躍期。

活動

走路、搖擺、下蹲、盤腿坐、做瑜伽球……這些活動方式可以緩解你的不規(guī)則宮縮，讓你盡早臨產(chǎn)，同時地心引力和宮縮會盡早幫助胎頭進(jìn)入產(chǎn)道。另外一點，運動可以減緩你的緊張情緒，讓你的注意力集中在運動中而不是宮縮造成的疼痛。我們可以很輕松的在家做這些運動，而不受任何住院的限制。

當(dāng)無論你如何運動，你的宮縮間隔小于5分鐘而且呈現(xiàn)越來越強(qiáng)烈的趨勢，這樣的情況持續(xù)一小時或更多，你可以考慮去醫(yī)院就診。但當(dāng)你躺在床上的時候覺得宮縮間隔5分鐘，那么還是起來活動，通常這還不是去醫(yī)院的好時機(jī)。經(jīng)常有孕婦來看急診的時候說：“我剛剛在家里還五分鐘痛一次，奇怪了，路上就不太痛了?！膘o臥和焦慮的心境會將你的疼痛放大，這也是我們建議活動的原因之一。

分娩對于大多數(shù)初產(chǎn)婦來說就是一場耐力跑，而不是最后的沖刺。

當(dāng)然如果你在臨產(chǎn)后出現(xiàn)陰道流液，或者不正常的大量陰道流血，或者胎動異常，亦或者你有任何不正常的癥狀，別在家硬撐，盡早到醫(yī)院就診方為良策，多學(xué)習(xí)孕嬰安全小知識很重要。

責(zé)任編輯:慕丹萍