男性朋友們面臨著巨大的工作與生活壓力，再加上吸煙、酌酒、熬夜等等不好的生活習慣便成了扼殺男性生育能力的一把匕首，男性相對出現(xiàn)弱精、少精等等問題的比率也在不斷增加，所以，男性吃什么，下面就跟著小編一起來了解下補精食物有哪些吧？

1、大蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。

2、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

3、驢肉

俗話說： 天上的鵝肉，地上的驢肉。 驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。

4、雞蛋

雞蛋是人體性功效的營養(yǎng)載體，是性生存后復原朝氣優(yōu)異的 還原劑 。我國草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補食雞蛋有助于迅速復原體。

5、牡蠣

含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子、虛勞乏損、等有較好的效果。

6、菟絲子

菟絲子就是一味不錯的中藥材，具有補腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有收縮子宮和抗利尿的作用。

7、淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。

8、鵪鶉

俗話說 要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉 。含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。中醫(yī)認為，鵪鶉肉可 補五臟，益精血，溫腎助陽 男子經常食用鵪鶉可增強性功能并增氣力、壯筋骨。

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責任編輯:張小付