現(xiàn)在越來越多的運動愛好者都會在健身時選擇喝運動飲料，因為它不僅能補水，還能夠補充運動時流失的能量和電解質(zhì)。但是，其實不同的運動飲料功能也不同，適合不同的人群。那么打乒乓球時喝什么飲品更健康？

小球運動安全小知識：

椰子汁被稱為天然的運動飲料，在美國引發(fā)了一場關(guān)于美容飲料的熱烈討論。椰子汁中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，同時富含電解質(zhì)，相比一般的運動飲料含有更少的糖分和鹽分，運動過后就像夏季在沙灘上享受椰子汁一樣，直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過由于大多數(shù)地方條件受限，并不能直接獲得天然的椰子水，所以一般來說選擇放添加劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯的選擇。

如果您是做一個小時的運動，一般要在運動前1－2個小時，補充500毫升的運動飲料，運動的過程當(dāng)中呢，每隔15－20分鐘，補充120－240毫升，運動結(jié)束2個小時內(nèi)，還應(yīng)該補充500毫升的運動飲料。氨基酸飲料在體內(nèi)吸收后，氨基酸直接在血液中運行送到各個器官，供給肌肉的需要，提高肌肉運動的機能。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打乒乓球時吃什么可以補充能量這個問題，大家在看完以上的介紹后也有了很充分的了解，但是有一些運動安全知識大家也應(yīng)該懂得，如小球運動安全知識和乒乓球知識，這些知識與乒乓球飲食相比也不會遜色。

責(zé)任編輯:劉梅