小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、 無(wú)論認(rèn)識(shí)或不認(rèn)識(shí)的球友，見(jiàn)面時(shí)要主動(dòng)打招呼問(wèn)好，不要顯得太傲氣。

2、 比賽前要握手，以示相互學(xué)習(xí)。

3、 比賽中，一方打出擦邊、網(wǎng)球時(shí)要表示抱 歉，不要狂喜不已。

4、 球打飛時(shí)要積極主動(dòng)的去揀球，不要球到你腳邊都懶得去揀。

5、 對(duì)手打個(gè)好球要給以肯定和贊揚(yáng)。

6、 發(fā)球要看對(duì)手準(zhǔn)備好了再發(fā)，而且要把球 拋到一定的高度。

7、 球碰到汗水要主動(dòng)擦拭干了再打，不要故 意把球搞濕了再打。

8、 打球輸了就認(rèn)了，不要亂找理由（什么手酸，沒(méi)有注意，球拍有問(wèn)題， 沒(méi)認(rèn)真打等）。

9、 打贏了，不要狂喜不已。

10、不要贏人家太多，即使可以11：0的也不要這么干，至少讓2個(gè)球吧。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、心態(tài)

乒乓球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽是為了拿獎(jiǎng)牌，但對(duì)業(yè)余愛(ài)好者，特別是老年人來(lái)說(shuō)，打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進(jìn)健康。因此，要以平和之心來(lái)練球、打球，不要太計(jì)較輸贏；要注重切磋球藝，在球的來(lái)回中尋找樂(lè)趣；要重過(guò)程而輕結(jié)果，做到勝之淡然，失之坦然。

2、打法

在打法上，如果是年輕力壯，體力充沛的，以鍛煉力量、毅力為目的，可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進(jìn)攻型打法。但老年人或體質(zhì)較虛弱者應(yīng)多以增強(qiáng)體質(zhì)為目的，可選擇少移步，少扣殺的防守型打法。如果有慢性胃腸病、經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人，建議練拉弧圈球打法，因?yàn)榇舜蚍ɡ驎r(shí)引拍自后下向前上，上肢連同胸廓往上提升，全身包括內(nèi)臟也隨動(dòng)作而上提，尤適合有胃下垂、慢性結(jié)腸炎等疾患者的練習(xí)。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1、年齡：一般小孩從五歲左右就可以進(jìn)行基本的乒乓球知識(shí)練習(xí)，一般要求教練先觀察一下孩子的體質(zhì)和身高，制定一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練計(jì)劃。另外，在器材選擇上，兒童拍應(yīng)該比成人用拍稍輕一些，球臺(tái)應(yīng)該比成人臺(tái)低10cm等。這些您可以咨詢正規(guī)的教練。

2、興趣：興趣是最好的老師，如果能讓孩子喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是最好的。否則，也要慢慢培養(yǎng)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不能逼迫孩子去訓(xùn)練，要不然會(huì)適得其反。訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該多鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)孩子，這樣孩子容易產(chǎn)生興趣，效果比較好。

3、兒童訓(xùn)練中技術(shù)與力量的辯證：一般來(lái)說(shuō)，兒童初學(xué)打乒乓球，并不強(qiáng)調(diào)體能和爆發(fā)力，相反，兒童學(xué)習(xí)乒乓球要注意培養(yǎng)孩子對(duì)乒乓球的興趣和對(duì)乒乓球的悟性，以及掌握正確的基本技術(shù)動(dòng)作和擊球姿勢(shì)。兒童在學(xué)習(xí)乒乓球過(guò)程中應(yīng)該以練習(xí)基本技術(shù)為主。家長(zhǎng)朋友千萬(wàn)不能拔苗助長(zhǎng)。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1. 打球后不能馬上飲酒

酣戰(zhàn)過(guò)后，與三五球友在街邊餐館圍坐，點(diǎn)幾杯清涼的啤酒，再配上饞人的燒烤，一來(lái)能消解運(yùn)動(dòng)后的燥熱，二來(lái)能補(bǔ)充身體能量，著實(shí)美哉美哉。

然而，嘴上是痛快了，也聊嗨了，但打球后馬上飲酒很可能誘發(fā)關(guān)節(jié)痛和關(guān)節(jié)炎，在沿海地區(qū)，比如青島市，已經(jīng)有不少這樣的案例病例了。實(shí)在心癢難耐，可以稍等幾個(gè)小時(shí)，再嗨不遲啊~

2.打球后不能馬上洗澡

打球后人的身體發(fā)熱，滿身大汗，但是不能立即洗澡。如果水溫過(guò)冷，會(huì)引起肌肉、血管的猛烈收縮，有可能發(fā)生痙攣；如果水溫過(guò)熱，則會(huì)加快心跳和血液循環(huán)，有可能導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。所以，打球后要休息一會(huì)兒再去洗澡，很能保證我們的身體健康。