產(chǎn)后媽媽們很容易出現(xiàn)臀部下垂現(xiàn)象，要想塑造迷人的臀部曲線，就需要適合臀部鍛煉的運(yùn)動(dòng)方法，如何預(yù)防產(chǎn)后臀部下垂呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

怎樣防止產(chǎn)后臀部下垂

臀部曲線“坐”出來

好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關(guān)系，如果生活中你需要經(jīng)常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對(duì)臀肌沒有抵抗力，會(huì)使臀部完全放松，以至于變軟，變平。

敲擊臀部

夾緊臀部的時(shí)候，臀部?jī)蓚?cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，找到之后臀部保持放松狀態(tài)，用拳頭敲擊這兩個(gè)凹陷處，長(zhǎng)久以往能夠消掉臀部?jī)蓚?cè)的肥肉，臀型更加集中和緊實(shí)，保持臀線的向上。

臀部最簡(jiǎn)易鍛煉法

繃緊臀部肌肉練習(xí)。方法很簡(jiǎn)單，先繃緊臀部，時(shí)間持續(xù)10秒鐘，然后再放松。重復(fù)進(jìn)行，一繃一松，共做15次。要點(diǎn)在于堅(jiān)持，因?yàn)榉椒ê?jiǎn)單，練習(xí)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。只要堅(jiān)持一周，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部更加緊了，側(cè)面看臀部也不會(huì)下垂。

減少動(dòng)物性脂肪的攝取

想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。要知道，若攝取了過多的動(dòng)物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進(jìn)一步造成臀部下垂。從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

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責(zé)任編輯:王秀娟