內(nèi)分泌失調(diào)會導致氣血不暢、皮膚變差、容顏易衰等問題，所以，想要留住青春，就要善于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理？你可以從食療下手，下面小編為你介紹哪些食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢？

1、含蛋白質(zhì)的食物。

魚類是含有豐富的蛋白質(zhì)食物之一，而且還具有豐富的OMEGA-3，Omega-6和 -9油，這些元素都是脂肪的最佳來源，每個星期食用兩次魚肉，都是有助于保存內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡的。

2、某些藥材。

中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，它對各種疑難病癥都有一套治療方法，對于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣是很有消，包括人參和銀杏等，人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

3、多吃富含鈣和維生素B的食物。

含有富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等。含有豐富維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常常吃這些食物是有助于內(nèi)分泌平衡。

4、大蒜。

大蒜對人體內(nèi)分泌失調(diào)是有著很重要的作用，大蒜技能增強人體的免疫能力又能提高人體抵御外界的感染能力，除此之外還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平，每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

5、多吃綠色食物。

綠色食物中包含有西蘭花、生菜、芹菜等。它能夠強健腎、肝、脾。脾健康的話就能很好的消化吸收對腎肝脾有益的食物，能維持荷爾蒙分泌的平衡，避免自己身體出現(xiàn)不良的情況，所以黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

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責任編輯:張小付