膝蓋既是一個(gè)在運(yùn)動(dòng)中極其重要的部位，同時(shí)又是一個(gè)比較脆弱容易受傷的部位，還是一個(gè)受傷時(shí)極其疼痛且恢復(fù)較慢的部位，所以在現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)中，護(hù)膝的使用非常廣泛，那跑步時(shí)帶護(hù)膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過(guò)周圍的肌肉和韌帶，控制運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性,當(dāng)動(dòng)作幅度過(guò)大，或者無(wú)法維持在正?；顒?dòng)范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成對(duì)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護(hù)膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護(hù)組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動(dòng)，從而防止損傷；佩戴護(hù)膝，是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后的無(wú)奈之舉，如果沒(méi)受傷，不建議日常佩戴護(hù)膝，下面來(lái)看看跑步鍛煉需要護(hù)膝嗎？

要不要戴護(hù)膝還要看個(gè)人情況，任何事物都是有利有弊的，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量不是很大，一般的跑步者而言，如果膝關(guān)節(jié)沒(méi)有什么特別不適的話，不戴是最好的。如果運(yùn)動(dòng)量比較大，對(duì)膝蓋可能會(huì)有傷害，或者本身關(guān)節(jié)炎，不妨買一幅戴戴。

可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)后，膝關(guān)節(jié)的舒適性來(lái)決定。如果運(yùn)動(dòng)后沒(méi)什么不舒適，最好是不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼痛，首先要了解一下跑步的姿勢(shì)是不是正確。前腳掌著地具有緩沖作用，可以保護(hù)膝蓋不受底面的反作用力沖擊。

根據(jù)年齡特征和關(guān)節(jié)本身的狀況來(lái)決定，如果本來(lái)就有關(guān)節(jié)炎，或者老年人關(guān)節(jié)磨損厲害。佩戴它可以起到保護(hù)作用。一般來(lái)說(shuō)，能不佩戴最好，如果佩戴后比不佩戴舒適，可選擇佩戴。

還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)量和天氣來(lái)定。冬天關(guān)節(jié)比較僵硬，運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，佩戴護(hù)膝也有一定的保護(hù)作用。跑步運(yùn)動(dòng)量大的話，相應(yīng)的關(guān)節(jié)磨損也嚴(yán)重，因此可以考慮佩戴護(hù)膝。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，跑步鍛煉需要不需要護(hù)膝要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)定，膝蓋處有傷的話是需要的，否則最好不要帶，如果大家還想了解更多的跑步安全小知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付