使用時噪音不是很大的話,比較簡單的方法就是把跑步機放在陽臺上,陽臺離生活區(qū)域遠(yuǎn),如果產(chǎn)生了噪聲,影響的也主要是樓下的陽臺，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，下面來看看如何保養(yǎng)家用跑步機呢？

一、做好清潔工作

首先，清潔機身，這類工作是最基礎(chǔ)的，清潔機身上面出現(xiàn)的灰塵和堆積的污物可大大嚴(yán)懲電動跑步機的壽命，讓您擁有一臺嶄新的跑步機。

其次，清潔重要零部件，跑步機會有一些暴露在外面的零部件，及時清潔可保證它們工作正常，尤其是在跑步帶之間的空隙，千萬不能放過這個清潔死角。

接著，清潔跑步帶表面，跑步帶表面須用沾肥皂的濕布擦洗，請注意不要使水濺到電氣元件上和跑步帶下面。

電動機也需要清理，不過一定要注意切斷電源，一年至少清潔電機一次，不熟悉如何清潔的朋友請慎重。

二、給跑步機涂上潤滑油

跑步機上的很多零部件正常工作時都會出現(xiàn)磨損的現(xiàn)象，及時有效地涂抹潤滑油是我們?nèi)粘１ｐB(yǎng)維護跑步機一個很重要的工作。

購買跑步機專用潤滑油，在跑步板和跑步帶之間涂抹，減少兩者的摩擦，從而增加電動機的使用壽命，前面也講了，一年至少清潔一次電動機，這個時候也可以給電機涂上潤滑油，保證其工作性能。定期維護跑步機，時間安排如下：

輕量級使用用戶（每周使用低于3小時）每6個月一次

中量級使用用戶（每周使用3—5小時）每3個月一次

重量級使用用戶（每周超過5小時）每1.5個月一次

不同的跑步機使用的潤滑油存在差異，所以一定要咨詢賣家該款跑步機使用哪種潤滑油最好。

三、合理使用跑步機

說到維護工作，僅僅依靠涂抹潤滑油清潔零部件還很難做全，在日常使用過程當(dāng)中也要注意愛護跑步機。

建議連續(xù)使用跑步機2個小時切斷電源10分鐘再使用；隨時注意跑步帶的情況，跑步帶過松容易出現(xiàn)打滑的現(xiàn)象，太緊又容易讓電機發(fā)熱，加重磨損，所以調(diào)整為適宜的松緊，也可以有效延長跑步機壽命。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的如何保養(yǎng)家用跑步機的內(nèi)容，養(yǎng)成良好的保養(yǎng)習(xí)慣可以延長跑步機的幫助的，如果還想了解更多跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付