在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，下面來看看跑步機保養(yǎng)常識有哪些吧？

1、定期清潔機身，和機身下方的塵埃。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭。不要使用酸性清潔劑。

2、定期查抄跑帶和跑板之間是否有異物；例如噴鼻口膠，小有生命的物質(zhì)等。要是發(fā)明異物，該當當即清除建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止塵埃及異物步入電機箱或跑帶和跑板之間

3、定期查抄跑帶的松緊程度，和是否有跑偏征象

4、定期查抄跑步機的緊急制動功效，確保安全有效

5、定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉(zhuǎn)

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑步機保養(yǎng)常識的內(nèi)容，定期的保養(yǎng)跑步機是非常重要的，可以使跑步機用的時間更長，如果還想了解更多的跑步機知識，那就繼續(xù)關注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付