在打高爾夫球前如果沒(méi)有做好充足的熱身活動(dòng)，是很容易使身體出現(xiàn)受傷現(xiàn)象的，所在打球前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體各部分的肌肉充分活動(dòng)開(kāi)來(lái)，保持良好的柔韌性、彈性，那么打高爾夫球前要做哪些熱身動(dòng)作？

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1.面墻右膝跪地，左手扶住墻。

用你的右手握住你的右腳踝,維持住。

自己用左手靠在墻上,壓你的右膝蓋，往前推你的臀部，直到臀部和大腿有了拉伸的感覺(jué)。停頓,然后回到起始位置。

次數(shù)：8組。目標(biāo)區(qū)域:臀屈肌、臀大肌。

2.雙腳平行站立，向前彎腰。到你腿筋有了拉伸的感覺(jué)。

觸摸你的腳趾、腳踝或小腿。然后把你的手肘放于膝蓋的內(nèi)側(cè)。

繃直背部，往后坐。同時(shí),抬起你的胸部。

停下來(lái)慢慢回到起始位置。

次數(shù)：10目標(biāo)區(qū)域:臀部、腿筋腳踝,上背部。

3.單手那一個(gè)啞鈴或者壺鈴，保持你的胸部,肩膀在水平位置。

向前走30到40的步驟，換一只手然后走回起點(diǎn)。

次數(shù): 30到40步。 目標(biāo)區(qū)域:肩膀,核心力量。

佰佰安全網(wǎng)提醒您：打球前一定要充分做好高爾夫球熱身運(yùn)動(dòng)，不然受傷的可是自己了，另外大家也應(yīng)該利用運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)來(lái)保護(hù)自己，如一些小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和高爾夫球知識(shí)，都很受運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的歡迎。

責(zé)任編輯:劉梅