許多人經(jīng)常抱怨自己的記憶力不好，常常忘記一些重要的事兒。遇到這種情況，很可能就換上了健忘癥。健忘癥一般多發(fā)生在老年人的身上，但現(xiàn)在也有不少的年輕人因為壓力或是生活等因素，也會有健忘的表現(xiàn)。那么，得了健忘癥該怎么辦？專家力薦以下四種方法治療健忘癥！下面，小編就來重點介紹一下有關專家力薦治療健忘癥的四大方法方面的知識。

1、營養(yǎng)療法

增加腦營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

2、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。善于學習，有規(guī)律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動，盡量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。

3、音樂療法

古人將“聽琴”當作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現(xiàn)在看來，這確是一種改善健忘的好方法。可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

4、交流療法

妥善處理各種人際關系，以和睦寬松愉快的心情對待周圍的人和事，才有利于預防智力和記憶力的衰退?？筛鶕?jù)愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習慣。

如果你對如何預防老年健忘癥？如何幫助老人克服老年健忘？老年健忘癥如何治療？老年人為什么容易患有健忘癥？患有老年健忘癥的原因有哪些？老年健忘癥的食療方法？等有關老人心理方面的問題還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網(wǎng)老人健忘癥安全常識欄目。

責任編輯:朱文鵬