溫度不斷升高，很多人的情緒會(huì)異?？簥^，在夏天容易出現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)變，即使是一些能夠平穩(wěn)心境的人，在夏天依然會(huì)有躁動(dòng)的情緒。在夏天保持一顆平常心是一件非常重要的事情，那么對(duì)于寶寶夏季如何避免“情緒中暑”？飲食要清淡！

夏季警惕“情緒中暑”

在氣溫超過35攝氏度，日照時(shí)間超過12小時(shí)，濕度大于80%時(shí)，人們?nèi)菀住扒榫w中暑”，出現(xiàn)情緒煩躁、心境低落、行為異常等癥狀。在酷熱天氣下，兒童比成人更易出現(xiàn)“情緒中暑”。

專家介紹說，當(dāng)感覺有以下癥狀出現(xiàn)時(shí)，實(shí)際上你就已經(jīng)情緒中暑了：一是情緒煩躁，常會(huì)由于微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心烘熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；二是心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活中的簡單動(dòng)作。

對(duì)不同年齡段的孩子來說，在高溫天氣下，嬰幼兒易出現(xiàn)煩躁不安、哭鬧等表現(xiàn)，學(xué)齡兒童易抱怨、多動(dòng)，十三四歲的孩子易出現(xiàn)焦慮、沖動(dòng)、破壞行為等。

預(yù)防“情緒中暑”要飲食清淡多喝水

1. 夏季要及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水，多喝湯和清粥。充足的水分可幫助身體排出“痛苦荷爾蒙”，從一定程度上穩(wěn)定你的情緒。

2. 夏季飲食宜清淡，不要過量進(jìn)食油膩食物、冷飲和甜食，多吃新鮮蔬果，這樣不僅可以防暑，還可刺激食欲。

3. 有研究表明，當(dāng)你情緒煩躁時(shí)，可多吃含鈣、磷豐富的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、雞肉、土豆、蛋類。

4. 夏季要多“降火”。可多進(jìn)食“降火”的食物，如苦瓜、綠豆、蓮子等；可多喝“降火”的飲品，如綠茶、菊花茶等。

5. 夏季要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒，當(dāng)你心情煩躁時(shí)，不妨聽聽音樂，做做運(yùn)動(dòng)，和朋友聊聊天，不要讓負(fù)面情緒影響到自己和家人。

6. 要保持房間通風(fēng)，同時(shí)注意多休息，充足的睡眠有助避免“情緒中暑”癥狀的發(fā)生。

7. 暑假就要到了，不要讓孩子一個(gè)人呆在家里。如果孩子還很小，你可以比較涼爽選擇早上或晚上，帶他出去玩耍散步，讓他和其他小朋友進(jìn)行互動(dòng)交流。

8. 中醫(yī)指出，按壓身體一些穴位可以達(dá)到寧心安神、瀉火除煩的功效，也能防治“心理中暑”。若感覺心緒不寧、煩悶嘔吐時(shí)，可按壓太沖穴（位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）、筑賓穴（正坐或仰臥位，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)太溪與陰谷的連線上，太溪上5寸，腓腸肌肌腹的內(nèi)下方）。

以上就是寶寶預(yù)防情緒中暑方法，媽媽們不可大意了呦！如果你對(duì)兒童特殊天氣出行該注意什么等有關(guān)兒童出行方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)兒童特殊天氣出行安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:陳淼琪