夏季高溫天氣哪些事情最好不要做？吃冷飲要適度，過多食用不僅會(huì)影響人的正常水液代謝功能，還會(huì)影響人的消化功能和整體機(jī)能，造成腹瀉、頭痛、消化不良等疾病的發(fā)生；對于涼茶，一要了解自己的體質(zhì)，二要看涼茶的成分，有些涼茶中含有梔子、黃柏等寒涼藥物，寒涼體質(zhì)的人群就不宜長期飲用；電扇、空調(diào)只能作為短時(shí)性的調(diào)節(jié)工具，長期生活在空調(diào)環(huán)境中，容易出現(xiàn)感冒、過敏、風(fēng)濕病、胃腸功能減弱等多種問題。室內(nèi)正常溫度為23℃-28℃，正常濕度30%-60%，空調(diào)房間與室外溫差5℃-10℃為宜。

別太早鍛煉，早晨是“魔鬼時(shí)間”

夏天到，很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，但這樣做隱含很多危險(xiǎn)。早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里，因?yàn)橹参镌谝估锸俏昭鯕?，排出二氧化碳。寒冷?huì)刺激身體，誘發(fā)血管痙攣，使突發(fā)事件增多。另外，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。因此下午 4~5 點(diǎn)是一天中最適合鍛煉的時(shí)間段，而上班族最好在晚飯后 2~3 個(gè)小時(shí)鍛煉。還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，不能替代其他幾天運(yùn)動(dòng)所帶來的健身結(jié)果。習(xí)慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險(xiǎn)性最大。

中午陽氣最盛，不要久坐不動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，而正午時(shí)分又是一天中陽氣最旺盛的時(shí)候；此時(shí)在陽光下散步，可促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，加快新陳代謝，振奮人體陽氣，鄧?yán)戏Q此為“午間散步采陽養(yǎng)生法”。這種散步法可改善老年人因身體陽氣漸漸不足導(dǎo)致的怕冷、怕風(fēng)、面色眺白、氣短乏力、疲勞、精神委靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻數(shù)清長、夜尿多等癥狀。年輕人由于作息不規(guī)律使體內(nèi)陰陽交接失和，導(dǎo)致出現(xiàn)白天工作精神不振、困乏嗜睡等癥時(shí)，正午時(shí)分也應(yīng)到戶外散步半小時(shí)至一小時(shí)，從而振奮陽氣、提高工作效率。

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