近幾日，北京城一連幾天35度左右的高溫，拉開了酷熱夏季的序幕，天氣預報聲稱今天有雷陣雨，可是好像絲毫沒有減輕高溫天氣所帶來的余威，很多朋友在這種高溫天氣下，拋棄正常的飲食，常與啤酒、冷飲等看起來非常消暑的食物為伍，不僅沒有起到消暑作用，反而對身體健康不利。那么，夏季高溫天氣飲食要注意哪些方面呢？

夏季高溫天氣飲食休息注意三個不要：

1、夏季高溫天氣飲食不要喝啤酒消暑

夏天高溫天氣時，人們在飲食上常常不知所措，于是，喝啤酒消除心中和身體的酷熱，成了很多朋友的最愛，但大家以后最好不要這樣肆無忌憚地喝啤酒了，研究證實，啤酒并沒有大家想象中那樣的消暑作用，而且一次喝啤酒過多，反會對身體有害，再加上進入人體的酒精含量也同白酒差不多，不但使人口干咽燥，全身發(fā)熱，起不了消暑的作用，還對胃腸、心臟等造成危害。

另外，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度比人的體溫低20℃-30℃，人們在夏季高溫天氣里大量飲用會使胃腸等器官的溫度急劇下降，身體承受不了，造成生理功能失調(diào)，誘發(fā)其它疾病。

2、夏季高溫天氣飲食不要吃肉無限量

夏季高溫天氣里，人體的消化機能會相應減弱，飲食上不宜吃太多肉，因為肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入人體也消化不了，反而會使心情會變得煩躁，還可能引起高血壓。當然，也不能太極端，少吃肉并不等于說不能吃肉，每人每天平均需要動物蛋白50-60克，這些都要靠我們有選擇地吃肉來補充，只有正確的飲食，才能保證我們的在高溫天氣里，有足夠的體力去工作生活。吃時最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。

3、夏季高溫天氣飲食不要過量吃冷飲

高溫天氣里，冷飲絕對是大家少不了的，但是，我們在吃冷飲時，一定要考慮下我們的胃。否則太多冷飲，會傷了胃，進而影響食欲，不利于消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜引起局部血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。所以，大家在高溫天氣里，悶熱難耐時，多喝些涼開水或吃些西瓜之類的瓜果就可以了，最好不要過度吃冷飲，既可以消暑，又不傷害身體健康，一舉兩得。

佰佰提醒

在夏季高溫天氣里，要想保證身體健康，除了在飲食上要注意外，還要注意多休息，不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，以防身體機能下降，導致疾病高發(fā)。

責任編輯:胡玲玲