高爾夫球傷病，包括腰痛、肘關節(jié)肌腱炎、膝關節(jié)損傷、肩袖損傷、腕關節(jié)損傷、掌指關節(jié)損傷、頸部損傷、腳踝崴傷、臀肌拉傷、曬傷等。輕者會影響動作的完成和水平的發(fā)揮，重者會影響整個球手的運動生涯，主要原因就是沒有做好熱身活動，所以大家一定要做好充足的熱身運動，那么打高爾夫球前需要做哪些熱身運動？打高爾夫球前如何活動手腕？

小球運動安全小知識：

活動方法：雙腳與肩同寬站直，大臂靠近上身，小臂伸直與地面平行；四指并攏，大拇指輕輕扣在上面；以腕關節(jié)為軸，繞著上臂的延長線用力做繞環(huán)運動；左右各繞3圈，持續(xù)練習30秒鐘。

練習作用：能夠充分鍛煉腕部肌肉和關節(jié)，還能增強手的靈活性和大腦反應速度。練完后手腕會感覺到有些酸，此時要放松雙手，向下甩動雙手，以讓肌肉放松。

注意事項：練習時腕部不要過于緊張，手部或腕部受過傷的人最好不要進行這項訓練；動作幅度要適中，開始時動作較緩慢，循序漸進。

佰佰安全網提醒您：大家通過以上的了解也清除了高爾夫球熱身活動的重要性，所以一定要牢記在心，然而大家也可以利用運動安全知識來保護自己，如小球運動安全知識和高爾夫球知識都是很不錯的選擇。

責任編輯:劉梅