研究表明，孩子的身高70%取決于父母的基因，30%取決于后天。而在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一， 那么，家長要注意了，早點睡覺孩子容易長高，就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

怎么才能讓孩子長得更高呢？專家提出了五點建議：

首先，家長一定要讓孩子好好睡覺

長個兒 離不開生長激素，而生長激素是 脈沖性 分泌，夜間分泌多，白天分泌少。孩子晚上睡好了，生長激素分泌多，個兒也能多長點。白天補覺不會讓生長激素多分泌，所以一定要晚上睡足。 最好21時30分就上床睡覺，22時進(jìn)入深睡眠。

第二，家長要讓孩子多運動，多參加室外活動

陽光能夠促進(jìn)身體內(nèi)維生素D的合成。

第三，家長要給孩子保證均衡的營養(yǎng)

現(xiàn)在生活水平提高，很多家長給孩子吃得太油膩，導(dǎo)致孩子體重超重，有可能導(dǎo)致孩子性腺發(fā)育提前，影響最終身高。飲食上盡量保證孩子每天喝500毫升的牛奶，多吃些瘦肉。

第四，要讓孩子保持愉快的心情，給孩子減壓

研究表明，壓力大、長期抑郁等都會影響長個兒；而愉快的心情有助于生長。

第五，避開有污染的環(huán)境

研究表明，雌激素、類雌激素等對孩子的最終身高都會有所影響。

3歲看大 有一定道理

孩子到底能長多高呢？專家表示，遺傳是影響身高的重要因素，生長速率、性發(fā)育啟動時間和速度、骨骼的成熟、牙齒的發(fā)育等均與遺傳因素密切相關(guān)，對于孩子成人后的最終身高，遺傳因素最多占70%；另外30%與環(huán)境因素相關(guān)。

醫(yī)學(xué)上有一個概念叫做遺傳靶身高，就是說孩子的身高從遺傳來看，大致在這個范圍：

男孩遺傳靶身高=(父親身高+母親身高+13)/2 6(單位：厘米)

女孩遺傳靶身高=(父親身高+母親身高-13)/2 5(單位：厘米)

如果孩子出生時身高低于正常范圍的最低值，70%的孩子可以在兩歲時追趕到正常范圍；還有30%的孩子追不到正常值，他們將來的身高基本上也追不到正常值， 因為你躥個兒的時候，別的孩子也在躥。 專家表示， 3歲看大 對于身高來說還是有一定道理的。

兩歲內(nèi)每月量次身高

每個孩子的生長發(fā)育都存在周期性。總體來說，兩歲內(nèi)和青春期是增長最快的兩個階段。

專家建議，孩子兩歲之內(nèi)，家長每個月應(yīng)該給孩子量一次身高。孩子出生后一年內(nèi)身高平均長25厘米，每個月的變化很大；1歲到2歲會長10至12厘米。兩歲之后，孩子身高增長進(jìn)入平臺期，每年長5至7厘米，家長每年給孩子量一次身高就可以。女孩子在8至9歲進(jìn)入青春期，男孩子在9至10歲進(jìn)入青春期，這一階段家長可以每半年給孩子測一次身高。整個青春期，女孩平均長高25厘米，男孩長高28厘米。

現(xiàn)在有些學(xué)齡前的孩子身高 特別高 。孩子長得太高了，家長也要適當(dāng)關(guān)注，因為有些孩子屬于性腺提前發(fā)育，這樣的孩子相當(dāng)于 躥個兒 提前了，長得比別人早，但最終身高很有可能不高，出現(xiàn) 高小孩、矮大人 的情況。

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責(zé)任編輯:王秀娟