研究顯示,吃富含類胡蘿卜素的食物,維生素C和E,多酚類物質(zhì)可以防止紫外線的有害影響。如果你能確保全年都能使用這些食物。如果你想擁有白皙的肌膚，那么夏季必吃哪些防曬食物呢？

我們都知道,防曬霜的使用和防護(hù)服是一個(gè)重要的一部分,在保護(hù)皮膚免受太陽的有害射線,但是飲食呢?事實(shí)是,我們吃的食物對(duì)我們的身體產(chǎn)生重大影響的能力,保持健康。

研究顯示,吃富含類胡蘿卜素的食物,維生素C和E,多酚類物質(zhì)可以防止紫外線的有害影響。如果你想擁有白皙的肌膚，那么你要確保全年攝入這些食物,特別是在更多的皮膚暴露在太陽下的夏天。

杏仁

杏仁富含維生素E和抗擊太陽輻射的抗氧化劑。你可以在沙拉或冰淇淋上灑一些杏仁，或者制作杏仁黃油醬。

蘆筍

有誰知道蘆筍也是維生素E的絕佳來源嗎?野餐的時(shí)候，可以烤一根蘆筍，保持健康。

胡蘿卜

研究表明,胡蘿卜中的抗氧化劑不僅阻擋曬傷，還能幫助美白。他們實(shí)際上可能逆轉(zhuǎn)。做菜時(shí)，可以將一些胡蘿卜絲或胡蘿卜塊添加到沙拉或意大利面里，提高日常飲食的胡蘿卜攝入量。

黑巧克力

巧克力粉的福音!黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化劑，能夠抵擋太陽光的灼傷,而且每天只用攝入100卡路里。

綠茶

綠茶富含多酚的來源之一。研究表明,每天攝入多酚可以抵抗有害紫外線。因此，多喝茶吧，或者是烘焙餅干時(shí)加上一點(diǎn)抹茶粉。

獼猴桃

獼猴桃所含的維生素C甚至比橙子還多。如果你正在尋找對(duì)抗自由基的食物，那么獼猴桃是上佳的選擇。你也可以將奇異果加入沙拉，或是榨成果汁。

三文魚

富含omega - 3的三文魚能保護(hù)健康的皮膚下脂肪層,抵擋太陽輻射的傷害。要想在這個(gè)炎炎夏日保持亮白的肌膚，那就要多吃三文魚哦。

葵花籽

如果你正在尋找能富含維生素E的食物，那么可以考慮一下葵花籽。,考慮到葵花籽;1/4杯的葵花籽能為人體提供一天所需的抗氧化劑。

紅薯

和胡蘿卜一樣，紅薯也富含保護(hù)皮膚的β-葫蘿卜素。所以，你可以多食用一些紅薯?xiàng)l。

番茄

西紅柿富含的番茄紅素是一種能抵御紫外線的抗氧化劑。

通過佰佰安全小編的介紹，夏季必吃哪些防曬食物大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于自然災(zāi)害知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付